Le régime de survie Lange – Dr Michael Lange
Le Dr Michael Lange a créé le régime de survie Lange / régime de survie Fortifeye pour aider à réduire les maladies chroniques grâce à des aliments appropriés.
modifié le 07/02/2021
Une grande partie des maladies chroniques dans notre pays est liée à la nourriture que nous consommons. De plus en plus de recherches prouvent que bon nombre des aliments que nous pensions être des aliments sains peuvent en fait contribuer à la mauvaise santé et aux maladies chroniques dans notre pays. Nous savons tous que nous devons réduire les aliments rapides et pratiques trop transformés qui contiennent des édulcorants artificiels, des arômes artificiels, trop de sucre, de colorants et de gras trans. Mais est-ce suffisant? Non!!
De nombreux aliments que nous avons consommés en grandissant et que nos médecins nous ont dit de manger davantage peuvent en fait causer bon nombre de nos problèmes de santé chroniques. Ces aliments diététiques américains typiques provoquent une inflammation et une oxydation chroniques de notre corps tout en perturbant le microbiome de notre intestin.
Nous devons être proactifs aujourd’hui si nous voulons aider avec les problèmes de santé actuels liés à l’alimentation et les futurs problèmes de santé potentiels associés à notre alimentation. Vos chances de survie et de vivre une longue vie productive en bonne santé seront considérablement augmentées si vous suivez quelques étapes simples que le Dr Michael Lange a soigneusement recherchées et développées et appelle «Le régime de survie Lange” ou «Le régime de survie Fortifeye».ou «Régime de survie».
Il s’agit d’un régime extrêmement faible ou exempt de tout ce qui vous fait du mal comme: gluten, fodmaps, lectines, oxalates, glyphosate, acide phytique, arsenic, plomb, pesticides, incecticide, aflatoxines, phytoestrogènes, saponines, inhibiteurs de protéase et alcaloïdes. Le Dr Michael Lange a créé ce régime alimentaire pour aider chacun à améliorer sa santé globale et sa santé visuelle. Dieu a fait un très bon corps si seulement le bon carburant est donné!
Voici la liste des aliments sains du Dr Lange.
Des légumes: feuilles de moutarde, chou frisé bio, laitue bio, concombres bio, bock choy, brocoli, navet, chou, poivrons rouges, jaunes et oranges, pousses de bambou, châtaignes d’eau, légumes marinés, chou fermenté (kimchi, choucroute), épinards bouillis bio , 1/4 à 1/2 avocat, 2-3 choux de Bruxelles, ail, champignons, asperges, artichaut. Si vous souffrez du SCI, évitez l’ail, les champignons, les asperges et l’artichaut)
Fruit: ananas, banane citron, citron vert, myrtilles bio, fraises bio, raisins bio, cantaloup, orange.
Protéine: œufs fermiers biologiques, bœuf ou bison de pâturage biologique, dinde biologique, poulet biologique, autruche, gibier sauvage, saumon sauvage, sardines, anchois, truite arc-en-ciel, thon germon, chèvre (lait, fromage, beurre, yogourt ou kéfir), mouton (lait, fromage, beurre, yogourt ou kéfir), lait de vache A2 (fromage ou beurre), isolat ou concentré de lactosérum nourri à l’herbe.
Noix, graines, huiles, épices, farine et boissons: Noix de macadamia, châtaignes, noix de coco, noix de cajou (les noix de cajou sont plus saines si elles sont trempées pendant la nuit ou germées pour réduire les lectines et l’acide phytique), pistaches, noix, graines de lin, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de tournesol (les graines germées sont plus saines que non germé), huile de coco, huile d’algues, huile d’olive, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre de malt, vinaigre de vin, eau de source, café, tisane, lait de cajou, lait de chèvre ou de brebis, lait de vache A2, sel de mer rose, sel de mer celtique, poivre blanc. La farine d’amarante biologique, la farine de quinoa biologique, la farine de sarrasin biologique et la farine de noix de coco biologique sont acceptables 3 fois par semaine.
Pseudo-grains: Quinoa décortiqué biologique, sarrasin biologique et amarante biologique. Ces pseudo céréales sont autorisées 3 fois par semaine uniquement si elles sont lavées, trempées et de préférence germées. L’ébullition et la fermentation de ces pseudo grains réduisent davantage les anti-nutriments. Ces 3 grains sont sans gluten mais contiennent 4 anti nutriments: des lectines, des saponines, des inhibiteurs de protéase et des phytates. si vous prenez le temps de les préparer, vous obtiendrez des avantages pour la santé sans aucun des effets secondaires négatifs. Le pain au levain ou le pain germé biologique est acceptable avec modération si les ingrédients proviennent du régime Lange Survival Diet / Fortifeye Survival Diet. Bon appétit!
Recettes de régime de survie
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Mérou rouge sauté à l’huile de coco bio avec ail, oignons, champignons, Bok Choy et citron
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Trois œufs bio avec un seul jaune, échalotes, épinards bio sautés dans de l’huile de coco bio et garnis de crumble de chèvre.
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Cuisses de poulet bio, brocoli bio, oignons, champignons dans un bouillon de poulet bio.
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Dinde biologique, brocoli biologique cuit doucement à la vapeur ou bouilli et myrtilles biologiques.
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Omelette garnie de légumes et d’une salade
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Fromage de manchego ou de chèvre, myrtilles, capsule gel super oméga fortifeye, noix et thé vert bio.
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Mélange de légumes verts biologiques, avocat biologique, quelques tomates biologiques, morceaux de fromage de chèvre, quelques noix de macadamia. Citron et sel de mer pour la vinaigrette
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3 œufs avec 1 jaune, copeaux de choux de Bruxelles bio, quatre ails fiscaux sautés dans de l’huile de coco vierge bio et garnis de tomates en morceaux et d’une salsa. Faible en calories, riche en protéines, faible en sodium, faible en glucides et délicieux.
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Bœuf haché nourri à l’herbe bio sauté à l’huile d’olive puis rincé à l’eau bouillante, remis dans la poêle avec de l’huile de coco et des poivrons jaunes et oranges sautés, de l’ail, des oignons et des copeaux de choux de Bruxelles. Délicieux faible en calories, faible en glucides, haute teneur en protéines et antioxydant élevé, faible en sodium et faible en gras.
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Trois blancs d’œufs sautés à l’huile de coco et une salade au jus de citron et au vinaigre bolsamique.
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3 œufs un seul jaune, chou frisé bio, poivrons bio, quelques morceaux d’oignon et champignons le tout sautés à l’huile de coco bio. Myrtilles à main ou bio. Œufs garnis de salsa aux tomates bio. C’est un petit-déjeuner parfait avec un verre d’eau de source.
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Lanières de steak, brocoli, champignons, oignons et ail cuits à l’huile de coco!
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Myrtilles bio, brocoli bio, galette de saumon citron et avocat.
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Mahi mahi créole à Sainte-Lucie à la manière des Caraïbes. Ce serait conforme à un régime alimentaire long si vous n’aviez pas de riz.
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Assortiment de banane poivron rouge de noix et de brocoli.
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Poulet bio et brocoli bio avec crumble de chèvre.
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Épinards biologiques, betteraves, chou-fleur biologique et poulet effiloché.
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Un souper avec du brocoli, du quinoa biologique germé, une cuisse de poulet effilée biologique en plein air, un demi-avocat au citron et quelques fraises biologiques pour le dessert.
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Laitue biologique, chou violet biologique, concombres biologiques, chou frisé biologique, tomates cerises biologiques, carottes biologiques et poitrine de poulet fermière biologique avec vinaigre de cidre de pomme, vinaigrette et citron.
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Fromage Manchego (brebis), œufs bio, épinards bio, champignons sautés à l’huile de coco. C’est le petit-déjeuner parfait, riche en protéines et en antioxydants.
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Deux blancs d’œufs quelques morceaux de poitrine de poulet bio, épinards bio, brocoli, champignons, betteraves sautées à l’huile de coco extra vierge bio.
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Trois œufs un jaune, brocoli, chou frisé, oignons sautés à l’huile de coco.
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Boîte de thon et légumes sautés
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Cuisses de poulet bouillies. Mélange de chou-fleur violet, brocoli, carottes, champignons, oignons et ail sautés dans de l’huile de coco.
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Laitue biologique, chou violet biologique, concombres biologiques, chou frisé biologique, tomates cerises biologiques, carottes biologiques et poitrine de poulet fermière biologique avec vinaigre de cidre de pomme, vinaigrette et citron.
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Surlonge moulue biologique nourrie à l’herbe avec fromage biologique nourri à l’herbe, brocoli biologique cuit à la vapeur et champignons.
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Déjeuner – sardines, brocoli, poivrons rouges et carottes.
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Cuisses de poulet bio bouillies, épinards bio, kimchi, myrtilles bio est le déjeuner parfait. Conseil santé: les fruits conviennent au déjeuner et aux collations entre les repas, mais pas au petit-déjeuner ou au dîner.
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Thon, brocoli biologique, noix de macadamia, cornichons et myrtilles biologiques. Tout ce dont vous avez besoin, de bonnes graisses, des protéines, des aliments fermentés et des antioxydants.
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Boules de bison et fromage de chèvre. Deux excellentes sources de protéines. Aussi bon que possible pour nourrir les muscles.
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Choux de Bruxelles et poulet.
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