La condition physique et la survie – Survivopedia

Malheureusement, je ne suis pas le seul dans ce cas. J’ai rencontré de nombreux préparateurs qui ne pourraient pas sortir à pied même si leur vie en dépendait. Pour ne rien arranger, les sacs de survie qu’ils ont préparés sont si lourds qu’il faudrait un joueur de football pour les porter plus loin que le prochain coin de rue. Soit ils sont très optimistes quant à la possibilité de s’enfuir à bord de leur véhicule, soit ils ne s’attendent tout simplement pas à devoir s’enfuir un jour.

Force et endurance

Pour commencer, nous devons bien comprendre la différence entre la force et l’endurance, car ces deux notions sont souvent confondues. Les gourous de l’exercice et les entraîneurs personnels mettent l’accent sur la force, qui est généralement mesurée par la quantité de poids que vous pouvez soulever ou déplacer de diverses manières. Quelqu’un qui peut soulever 300 livres au banc de musculation a beaucoup de force… du moins dans cet exercice particulier. Mais ce n’est pas tout. Ce n’est pas parce que cette personne a beaucoup de force pour le développé couché ou même pour le soulevé de terre que cette mesure particulière de la force s’appliquera à tout ce que nous devons faire pour survivre.

En fait, la musculation, qu’elle soit pratiquée sur des machines ou avec des poids libres, n’a pas grand-chose à voir avec la force pratique. Ceux qui pratiquent cette forme d’exercice sont comme tout ce qui est fait pour le spectacle. Ils sont impressionnants sur scène, mais ils ne peuvent pas utiliser ces muscles de manière plus pratique. Au lieu d’avoir une force pratique, ils deviennent souvent musclés, ce qui les empêche de bouger autrement que d’une certaine manière. En d’autres termes, alors qu’ils semblent capables de déchirer des troncs d’arbre pour en faire du bois de chauffage, comme Captain America, ils ne peuvent probablement même pas fendre ces troncs avec un maillet.

On peut avoir une force incroyable sans avoir la moindre endurance. De même, on peut avoir une grande endurance sans avoir beaucoup de force. Les deux utilisent les muscles différemment, de sorte que l’augmentation de l’un n’a généralement pas d’impact sur l’autre.

Alors, qu’est-ce que l’endurance ? La meilleure façon de décrire l’endurance est de savoir combien de temps une personne peut effectuer une activité physique donnée. Au niveau le plus simple, il s’agit de la distance que l’on peut parcourir à pied avant d’être épuisé. Les randonnées de 10 miles à l’entraînement de base étaient une question d’endurance. Pouvions-nous aller aussi loin ? Pour certains d’entre nous, dont moi-même, cela nécessitait un effort physique plus important que ce qu’ils n’avaient jamais tenté auparavant.

En réalité, nous avons besoin d’une combinaison de force et d’endurance pour sortir de chez nous. Nous devrons être capables de marcher longtemps en une journée, mais nous devrons aussi porter nos sacs d’évacuation pendant que nous le faisons. La longue marche demandera de l’endurance, tandis que le poids supplémentaire du sac de survie surchargé demandera de la force.

Testez vos connaissances

Le vieil adage “c’est en forgeant qu’on devient forgeron” s’applique sans aucun doute à la préparation. Nous devrions nous entraîner régulièrement à faire tout ce que nous devrons faire dans une situation de survie. Cela peut signifier faire des choses qui ne s’appliquent pas à un scénario de survie, simplement parce qu’elles s’appliquent à un autre. Certaines choses sont plus universelles, comme couper du bois de chauffage. Mais la recherche de plantes comestibles n’est pas forcément utile dans toutes les situations de survie.

L’une des nombreuses choses que nous devrions pratiquer est l’évacuation. En fait, nous devrions nous entraîner à la fois à partir de notre véhicule d’évacuation et à partir à pied, car les deux sont très différents. Nous pourrions finir par utiliser les deux ensemble, en commençant dans notre véhicule et en ne revenant à la marche que lorsque le carburant vient à manquer ; mais ces deux parties du bug out sont suffisamment différentes pour être considérées comme des choses distinctes.

La question à laquelle nous sommes tous confrontés est donc de savoir jusqu’où nous pouvons aller, à pied, en portant nos sacs de survie. C’est là que je sais que je ne suis pas à la hauteur, surtout dans la chaleur de l’endroit où je vis. Je pourrais probablement faire mieux dans un climat plus frais, mais je ne suis pas sûr de pouvoir faire assez bien même dans ce cas.

Il y a un but très réel à se tester. En effet, nous devons disposer d’une base de référence que nous utiliserons dans nos efforts d’amélioration. Si nous ne disposons pas de cette base au départ, nous ne pourrons jamais mesurer à quel point nous nous améliorons. Par conséquent, lorsque vous effectuez votre test, veillez à ce qu’il soit aussi réaliste que possible, en prenant soin de mesurer à la fois la distance parcourue et le temps nécessaire pour y parvenir.

Jusqu’à quel point devez-vous être en forme ?

La ligne de base est votre point de départ, mais je dirais qu’il y a de fortes chances qu’elle ne soit pas votre point d’arrivée. Elle doit être ce dont vous avez besoin pour mettre en œuvre votre plan de survie. Il est évident que ce plan sera différent pour certains et pour d’autres, simplement parce que les plans de survie diffèrent d’une personne à l’autre.

Lorsque vous aurez déterminé votre plan de survie, assurez-vous de vous donner une marge de sécurité. En d’autres termes, si vous devez marcher 10 miles par jour, pendant cinq jours, en portant 25 livres, prévoyez de marcher 12 miles par jour pendant six jours, en portant 30 livres. Vous ne voulez pas travailler à votre limite, d’où la nécessité d’une marge de sécurité.

Élaborer un plan de remise en forme

Une fois que vous avez compris cela, la question est de savoir comment passer de l’un à l’autre. Il est évident qu’il faudra pousser votre corps au-delà de ce à quoi il est habitué, en l’exerçant régulièrement. Mais jusqu’à quel point devez-vous le pousser ?

Cela dépend beaucoup de vous. Certaines personnes sont des fanatiques du fitness, qui peuvent pousser leur corps jusqu’à la limite, en gagnant de la masse musculaire et en augmentant leur endurance en même temps. D’autres, comme moi, doivent y aller beaucoup plus doucement. Je pourrais blâmer mon âge pour cela, mais la vérité est que je n’ai jamais été très doué pour l’exercice de toute façon. Je ne pense pas qu’il y ait eu une seule fois dans ma vie, en dehors du camp d’entraînement, où je puisse dire que j’ai vraiment poussé mon corps.

La plupart des gens sont mieux lotis avec un plan à long terme, qui leur permet de développer lentement leur force et leur endurance, plutôt que de se forcer à le faire rapidement. Vous avez besoin de quelque chose qui vous donnera de la force et de l’endurance à long terme, et pas seulement de quelque chose à cocher dans la case, puis à oublier et à laisser votre corps aller à vau-l’eau.

Pour la plupart d’entre nous, cela nécessitera un changement permanent de notre mode de vie. Il peut s’agir d’une petite chose, comme marcher tous les soirs. Commencez par ce que vous pouvez faire maintenant, puis augmentez-le petit à petit. Ajoutez de la distance une fois, portez un peu de poids une autre fois, et accélérez la vitesse de votre marche encore une autre fois. Chaque ajout augmente votre endurance, vous amenant au point où vous pourrez porter votre sac de survie pendant 12 miles par jour.

La même chose peut être faite pour augmenter votre force, si vous en avez besoin. Plutôt que de travailler à soulever des poids, trouvez quelque chose de pratique à faire, comme fendre du bois de chauffage. Si vous n’avez pas l’habitude de faire cela, je suis sûr que vous vous fatiguerez rapidement la première fois. Mais en fendant une bûche ou deux chaque jour, vous développerez progressivement la force du haut du corps en faisant quelque chose d’utile, plutôt qu’en soulevant des poids.

Faites-en un mode de vie

Quoi que vous fassiez pour augmenter votre force et votre endurance, il faut que cela devienne un changement de style de vie. Il ne suffit pas de travailler jusqu’à un certain point, puis d’arrêter. Dès que vous arrêterez, vous commencerez à perdre la force et l’endurance que vous avez gagnées, ce qui vous ramènera à la situation antérieure. Non, il doit s’agir de quelque chose de permanent, qui fait partie de votre mode de vie.

Lorsque j’étais plus jeune et que j’avais une bonne endurance, ma façon de l’entretenir était de faire des randonnées. Nous faisions des excursions d’un week-end sur un train dans les Rocheuses du Colorado, en portant un sac de 25 à 30 livres. La combinaison de l’air raréfié par l’altitude, de la raideur de l’épreuve et de la nécessité de terminer le voyage avant la fin du week-end nous obligeait à maintenir une bonne vitesse. Ce voyage est rapidement devenu une partie agréable de notre vie, nous permettant de voir des paysages magnifiques tout en gardant notre corps en forme.