Meilleur supplément de protéines de lactosérum

 Meilleur supplément de protéines de lactosérum

Complétez votre apport en protéines avec l’une des meilleures poudres de protéines de lactosérum apparentes sur le marché aujourd’hui. Non seulement excellente pour le soutien musculaire et la récupération post-entraînement, elle constitue également un complément protéique efficace pour atteindre la quantité journalière recommandée (calculateur en ligne et détails ci-dessous).

Du point de vue de la préparation, le fait de conserver une certaine quantité de protéines de lactosérum en poudre permet de compléter les glucides que vous avez peut-être stockés. Il est facile de stocker des glucides supplémentaires. Stocker des protéines supplémentaires peut s’avérer quelque peu difficile. La protéine de lactosérum en poudre peut être l’un des meilleurs moyens de diversifier le stockage des protéines (avec les viandes congelées, les viandes en conserve et les viandes en conserve maison).

Une mesure de cette protéine en poudre fournit 24 grammes de protéines ! C’est génial. De plus, laissez-moi vous dire que le goût est excellent ! Avec un grand choix de saveurs, vous trouverez certainement quelque chose qui vous convient.

Dernièrement, nous avons acheté la crème glacée à la vanille, qui est tellement bonne ! Je vais vous expliquer comment Mme J et moi préparons chacune la nôtre. Mais d’abord, voici de quoi je parle :

J’achète le format de 5 livres, en raison de la commodité du contenant. Il est également disponible en paquets de 2 livres et de 10 livres. Le parfum le plus populaire est Double Rich Chocolate (que nous aimons aussi).

Cette poudre de protéines de lactosérum est considérée comme la meilleure par beaucoup.

Optimum Nutrition (ON) est la marque de protéines en poudre pour sportifs la plus vendue au monde.

Optimum Nutrition Gold Standard
(vitrine sur amzn)

Best Whey protein powder mélangé avec du lait d'amande.

« Utilisation suggérée : Pour les adultes en bonne santé, consommez suffisamment de protéines pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines en combinant des aliments riches en protéines et des suppléments protéiques tout au long de la journée dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et d’un programme d’exercice. » (extrait de ON). Je renvoie à des articles connexes ci-dessous (aliments plus riches en protéines que d’autres).

« Toute personne souffrant d’un problème de santé doit toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser des compléments alimentaires. »

Saveurs de la poudre de protéines de lactosérum

  • Crème de banane
  • Chocolat et noix de coco
  • Chocolat Noisette
  • Malt au chocolat
  • Chocolat à la menthe
  • Chocolat au beurre de cacahuète
  • Rouleau à la cannelle
  • Café
  • Biscuits et crème
  • Délicieuse fraise
  • Chocolat doublement riche
  • Chocolat au lait extrême
  • Crème de vanille française
  • Céréales fruitées
  • Moka Cappuccino
  • Rocky Road
  • Fraises et crème
  • Fraise et banane
  • Crème glacée à la vanille

A propos d’Optimum Nutrition

Siège social d'Optimum Nutrition à Aurora, IL

Le siège d’Optimum Nutrition se trouve à Aurora, dans l’Illinois, où la plupart de ses produits sont fabriqués. Elle fabrique également au Royaume-Uni et en Inde et appartient à un groupe irlandais de nutrition mondiale, Glanbia.

Apports en protéines pour chaque jour et pour la préparation à la survie

L’apport nutritionnel recommandé (ANR) en protéines est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 0,36 gramme par livre.

L’AJR est la quantité d’un nutriment dont vous avez besoin pour satisfaire vos besoins nutritionnels de base. En quelque sorte, il s’agit de la quantité minimale dont vous avez besoin pour ne pas tomber malade, et non de la quantité spécifique que vous êtes censé manger chaque jour.

par Howard E. LeWine, MD, rédacteur médical en chef, Harvard Health Publishing

D’après mes lectures et mes recherches (et mes repères visuels), la plupart des Américains consomment trop de sucre et trop d’hydrates de carbone (je suis parfois coupable moi aussi). Les protéines (en particulier celles qui présentent un profil nutritionnel de qualité) ne doivent pas être négligées dans le régime alimentaire. Peut-être un peu plus de protéines et un peu moins de sucre et de glucides ?

Par exemple, le saumon, la dinde, le poulet, le yaourt grec, le fromage blanc, les haricots, le lait… sont tous d’excellentes sources de protéines. J’apprécie les périodes occasionnelles ou parfois semi-régulières où je me laisse tenter par la viande rouge :-), mais comme pour beaucoup de choses, tout est dans la modération, n’est-ce pas ?

D’après mes recherches, l’affirmation suivante semble raisonnable : « Le bœuf, la volaille et le porc (ainsi que le lait, le fromage et les œufs) peuvent certainement fournir des protéines de haute qualité, mais il en va de même pour de nombreux aliments d’origine végétale, notamment les céréales complètes, les haricots et autres légumineuses, les noix et les légumes ». Comme pour beaucoup de choses, la diversification est souvent la bonne façon de voir les choses.

Les protéines ne sont pas un gros mot.

Calculateur de nutriments quotidiens

Calculateur de l’apport journalier recommandé en protéines. En fait, le calculateur en ligne suivant présente un profil d’apport nutritionnel en fonction de l’âge, du sexe, de la taille, du poids et du niveau d’activité. Je trouve ce calculateur très utile.

Calculateur d'ANREF

Calculateur nutritionnel journalier de l’USDA

Mon apport quotidien recommandé en protéines est calculé pour être au minimum de 73 grammes. On dirait que je ferais mieux de décongeler un faux-filet pour le dîner de ce soir 😉

Cela dit, je ne dis pas que la poudre de protéines de lactosérum est « la » solution. Il s’agit plutôt d’un moyen complémentaire d’ajouter des protéines au régime alimentaire, ainsi que d’un moyen de conserver ou de stocker des protéines supplémentaires dans l’intérêt de la préparation générale et des objectifs de stockage des aliments.

Meilleure façon de mélanger la poudre de protéines de lactosérum

Eh bien, il n’y a probablement pas une seule meilleure façon, mais plusieurs !

Personnellement, je trouve que le mélange de ma poudre de protéines de lactosérum avec du lait d’amande est le plus efficace, et qu’il faut moins de temps pour le mélanger que le lait ordinaire. Je bois du lait d’amande non sucré depuis un certain temps, en remplacement du lait ordinaire. Il contient beaucoup moins de calories et constitue un choix plus sain (à mon avis) pour mes desserts à base de fruits frais (myrtilles, framboises, fraises, yaourt grec), miam !

Mme J. mélangera sa poudre de protéines de lactosérum avec une portion de yogourt grec sans sucre Chobani, le tout dans un petit bol de céréales (son dessert).

Il existe un milliard de recettes pour utiliser la poudre de protéines de lactosérum. Shakes protéinés. Faites preuve d’imagination !

[ Read: Powdered Milk For Long-Term Storage ]

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