Les lymphocytes T ont besoin de suffisamment de vitamine D pour s’activer dans le système immunitaire.

Les cellules T sont un type de globules blancs. Pourquoi sont-ils si importants ? Parce qu’ils font partie intégrante de votre système immunitaire. Les cellules T aident à protéger l’organisme contre les infections, les bactéries et les virus. Voici une chose qui est évidemment TRÈS importante pour vos cellules T… Elles ont besoin de beaucoup de vitamine D (et de vitamine C) pour s’activer et faire leur travail ! Malheureusement, d’après les études épidémiologiques, ∼75% de tous les adultes dans le monde ont des niveaux de sérum 25(OH)D de <30 ng/mL. Ces niveaux sont faibles ! (NIH National Library of Medicine)

Notre système immunitaire naturel est extrêmement important pour notre santé !

Faites le plein de vitamine D (et de vitamine C) pour vos cellules T.
Les cellules T sont les super-héros du système immunitaire.

Un très grand pourcentage de notre société est terriblement déficient en vitamine D (et en vitamine C). Ce n’est pas bon pour le système immunitaire. Aux États-Unis, presque tout le monde présente une carence en vitamine D lorsqu’on vit au-dessus de 37 degrés au nord de l’équateur.

À partir de l’automne et pendant les mois d’hiver, l’angle du soleil dans le ciel est trop faible (pas assez fort) pour la quantité de rayons UV-B que notre corps utilise pour produire suffisamment de vitamine D. De plus, les gens se couvrent en portant des vêtements plus chauds et des vestes, ce qui ne laisse pratiquement aucune peau exposée pour absorber les rayons potentiels du soleil.

Voici une illustration montrant le 37e parallèle à travers les États-Unis, considéré comme la ligne de la « vitamine D ».

La vitamine D – cruciale pour activer les défenses immunitaires des cellules T

Les scientifiques ont découvert que la vitamine D est cruciale pour activer nos défenses immunitaires et que, sans un apport suffisant de cette vitamine, les cellules tueuses du système immunitaire – les cellules T – ne seront pas en mesure de réagir et de combattre les infections graves dans l’organisme. L’équipe de recherche a découvert que les cellules T recherchent d’abord la vitamine D afin de s’activer, et si elles n’en trouvent pas suffisamment, elles ne termineront pas le processus d’activation.

Là encore, si les cellules T ne trouvent pas suffisamment de vitamine D, elles ne termineront pas le processus d’activation. (Et ce n’est pas bon).

Source : Science Daily – Université de Copenhague

Les scientifiques expliquent plus en détail…

« Pour que les cellules T détectent et tuent les agents pathogènes étrangers tels que les amas de bactéries ou les virus, les [T] cellules doivent d’abord être ‘déclenchées’ dans l’action et se ‘transformer’ de cellules immunitaires inactives et inoffensives en cellules tueuses qui sont amorcées pour rechercher et détruire toute trace d’un pathogène étranger. »

Les chercheurs ont découvert que les cellules T dépendent de la vitamine D pour s’activer et qu’elles resteraient dormantes, « naïves » face à la possibilité d’une menace si la vitamine D fait défaut dans le sang.

Pour l’équipe de recherche, l’identification du rôle de la vitamine D dans l’activation des cellules T a constitué une percée majeure.

« Les scientifiques savent depuis longtemps que la vitamine D est importante pour l’absorption du calcium et cette vitamine a également été impliquée dans des maladies comme le cancer et la sclérose en plaques, mais ce que nous ne savions pas, c’est que… à quel point la vitamine D est cruciale pour activer le système immunitaire. – ce que nous savons maintenant. « 

D’après une étude publiée par le Cellular &amp ; Molecular Immunology Journal,  » La vitamine C (acide L-ascorbique) est un essentiel vitamine aux effets multiples sur les cellules immunitaires ».

« Dans la présente étude, nous rapportons que la vitamine C… améliore l’activation et la différenciation des cellules T humaines dans différentes conditions de culture in vitro, c’est-à-dire pendant la stimulation primaire ainsi que lors de la re-stimulation de lignées de cellules T expansées à court terme. »

(source)

Mon approche du système immunitaire naturel – en rapport avec la vitamine D (et la vitamine C)

Faites vérifier votre taux de vitamine D chaque fois que vous faites des analyses de sang lors d’un contrôle annuel. Je crois qu’il s’agit d’une mesure standard qui fait partie des résultats des analyses de laboratoire.

De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin ? Ayant fait mes propres recherches sur ce sujet, un niveau entre 40-60 ng/ml est largement recommandé par les chercheurs dans ce domaine. La plupart des résultats de laboratoire ont un seuil de base minimum le plus bas de 30 ng/ml. Cependant, la plupart des gens s’accordent à dire que c’est trop bas (faites vos propres recherches si vous en avez envie).

Tout le monde est un peu différent. Par exemple, Mme J. (pour une raison qui m’est inconnue) a toujours eu un excellent taux (~60 ng/ml ou même un peu plus). Je suis jaloux. Moi ? Le mien a toujours nécessité une certaine supplémentation (et je m’expose même au soleil plus qu’elle !). Mon dernier bilan sanguin était de 40 ng/ml. Et c’est avec un supplément de 5 000 UI par jour de vitamine D3. J’aimerais atteindre 50 ng/ml, alors je vais augmenter d’un cran ma consommation. J’ai également lu que les niveaux de K2 (MK7) et de magnésium sont également importants – en synergie avec l’absorption de D3.

J’ai trouvé un article intéressant Calculateur de vitamine D qui suggère combien d’UI supplémentaires (supplémentation) sont nécessaires pour atteindre un niveau plus élevé de ng/ml en fonction de votre niveau actuel (et d’autres paramètres). Je n’ai aucune affiliation, mais ce site semble instructif :

GrassrootsHealth « Une organisation de recherche en santé publique à but non lucratif qui se consacre à faire passer les messages de santé publique concernant la vitamine D de la recherche à la pratique. »

Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D

Bien qu’elle soit abondante dans les poissons gras et l’huile de poisson, nous sommes censés en obtenir suffisamment naturellement grâce au soleil. La vitamine D dans le corps est produite par un processus de conversion à partir du soleil sur votre peau. En dehors du fait que je déménage en Floride, je suis coincé avec une partie importante de l’année sans assez de soleil. Je prends donc des suppléments.

Le corps n’est pas capable de fabriquer de la vitamine C par lui-même.

Il ne stocke pas non plus la vitamine C. Je m’efforce de prendre 1000 mg par jour. 500 mg le matin (mélangés dans un verre d’eau), et un autre dans l’après-midi.

Les aliments riches en vitamine C ? Par exemple, l’orange, qui contient environ 100 mg. Les fraises – environ 50 mg dans une demi-tasse. Les poivrons (vert – orange – rouge) en contiennent environ 60 à 100 chacun. Le brocoli – environ 50 mg dans une demi-tasse.

J’ai choisi de prendre un supplément de vitamine C (bien que j’apprécie les oranges et les fraises – et les poivrons et le brocoli).

Je ne suis pas médecin. Rien de ceci n’est un avis médical. Consultez votre médecin.

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