Le guide de survie ultime pour décembre : comment arriver sain et sauf jusqu’en 2026 • PhilSTAR Life
Il reste environ trois semaines avant la fin du mois de décembre. Les réunions de famille, les fêtes, les concerts et les mariages, qui se multiplient tous au cours du dernier mois de l’année, battent désormais leur plein. Bon nombre d’entre eux mettent à rude épreuve notre patience, notre bonne humeur et notre compte en banque.
Les embouteillages envahissent toute la métropole, ce qui peut entraîner des incidents de rage au volant. C’est aussi la saison des réunions de famille, où les « titas » et « titos » de retour au pays se sentent en droit de faire des remarques sur le poids et la situation amoureuse de chacun. Et, pour mettre à rude épreuve nos comptes en banque, il y a de nombreux cadeaux — y compris des cadeaux de mariage — à acheter.
Comment tenir le coup pour qu’à l’aube de la nouvelle année, nous soyons prêts à l’affronter avec humour, enthousiasme et, surtout, le cœur plein de vie ? PhilSTAR L!fe a réuni une équipe d’experts pour partager des conseils sur la manière de traverser sans encombre les dernières semaines de l’année.
Comment éviter la rage au volant
Les embouteillages qui envahissent chaque période de Noël dans la métropole de Manille et ses provinces voisines entraînent inévitablement de nombreux accès de colère sur la route.
Outre les conseils suggérant de partir tôt et d’accepter d’éventuels retards, le psychologue Lordy Santos — connu sous le nom de « Tito Mong Psychologist » sur Facebook — a proposé plusieurs habitudes préventives pouvant aider les automobilistes à contrôler leurs émotions et à éviter la rage au volant.
Dormez bien et suffisamment
« Le manque de sommeil réduit considérablement la tolérance émotionnelle et augmente l’irritabilité. Lorsqu’une personne manque de sommeil, les centres émotionnels du cerveau deviennent plus réactifs, tandis que le cortex préfrontal, qui régule les impulsions et le jugement, fonctionne moins efficacement », a déclaré M. Santos. Les conducteurs somnolents deviennent dangereux car leur cerveau est trop occupé à essayer de rester éveillé pour conduire de manière préventive.
Prenez des repas complets et sains
« Beaucoup de gens deviennent irritables ou agressifs lorsqu’ils ont faim », a ajouté l’expert en psychologie. Le manque d’une alimentation adéquate et équilibrée augmente également le taux d’hormones de stress, ce qui réduit la capacité du cerveau à gérer la frustration.
Pratiquez régulièrement des techniques de relaxation
Santos a suggéré d’apprendre et de maîtriser des techniques telles que la respiration diaphragmatique (utiliser le diaphragme pour prendre de longues inspirations profondes), l’ancrage (se concentrer sur les cinq sens) et le soupir physiologique (deux inspirations rapides par le nez suivies d’une expiration lente et complète par la bouche), entre autres.
« Ces techniques peuvent aider à désactiver le système de “lutte ou fuite” et à activer le système de “repos et digestion” », a-t-il expliqué.
Apprendre à recadrer les pensées négatives
Grâce aux techniques de recadrage cognitif, une pensée automatique telle que « Ce conducteur m’a manqué de respect » peut se transformer en « Peut-être qu’il ne m’a pas vu ». Une pensée du type « Je ne supporte pas tous ces embouteillages » peut devenir « Je suis toujours en sécurité ».
« Cela aide la personne à remettre en question ces [negative] interprétations et à trouver des alternatives plus réalistes et neutres », a déclaré M. Santos.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler ; lâchez prise sur le reste
« Tenter de contrôler l’incontrôlable engendre frustration et colère », a-t-il souligné. En acceptant nos limites, nous réduisons notre investissement émotionnel dans une situation, ce qui, en retour, nous empêche de réagir de manière émotionnelle.
Comment faire durer votre prime de Noël
Une grande partie de la joie collective de Noël, chaque mois de décembre, provient du fait que c’est aussi la saison des primes de fin d’année.
La conseillère financière Danielle Fanlo a donné L!fe quelques conseils pour faire durer plus longtemps cet argent supplémentaire.
Définissez vos priorités
« Avant d’acheter le dernier gadget à la mode, prenez le temps de faire le point sur votre situation financière pour déterminer quelles devraient être vos priorités. Si vous avez des dettes, il est indispensable de les inclure dans votre liste de priorités », a-t-elle déclaré.
Accordez-vous le plaisir de profiter d’une partie de votre prime durement gagnée
Payer ses factures est important, mais votre bonheur l’est tout autant.
« Mettez en place un système qui vous évite toute culpabilité en consacrant également une partie de votre prime à vos envies », a suggéré Mme Fanlo. « Vous pouvez appliquer la règle du 50-30-20 : 50 % pour les besoins, 30 % pour vos objectifs et 20 % pour vos envies. »
Ne pensez pas uniquement à décembre ; anticipez janvier
Au lieu de vous lancer dans des dépenses effrénées en décembre, Fanlo recommande de « passer en revue vos échéances et de vérifier si vous avez des renouvellements d’assurance ou d’abonnement à payer ».
Fixez-vous un plafond de dépenses
Selon l’expert en finance, la discipline nécessaire pour respecter un budget est essentielle lorsque vous disposez de beaucoup d’argent et que les occasions de le dépenser ne manquent pas.
Faites le point sur vos dépenses de Noël
« Vérifiez combien vous allez dépenser en cadeaux ou en sorties entre amis. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’acheter un cadeau à tout le monde. Parfois, il faut d’abord penser à vous-même », a déclaré Fanlo.
Les danses TikTok virales à répéter pour les fêtes de Noël au bureau
Vous venez d’être embauché ? Votre entreprise vous oblige-t-elle à danser lors de la fête de Noël de votre équipe ?
Laurence Guirit, créatrice de contenu numérique (@explaurer) célèbre pour ses reprises de danse virales sur TikTok, a proposé cinq tendances de danse simples que vous pouvez essayer et qui vous permettront de vous démarquer tout en conservant votre dignité.
Soda Pop – Saja Boys
« Sa chanson entraînante, en tête des classements, et sa chorégraphie facile à suivre en font une tendance amusante et pleine d’énergie, parfaite pour captiver le public », a-t-il déclaré.
Last Christmas – Ariana Grande
« C’est un grand classique des fêtes revisité par Ariana Grande : une ambiance festive immédiate, très appréciée, qui ne manquera pas de créer une atmosphère de Noël joyeuse que tout le monde appréciera lors de la fête », a suggéré Guirit.
Opalite – Taylor Swift
« Son rythme entraînant et sa bonne humeur, ainsi que ses pas de danse populaires et faciles à imiter, en font un choix amusant et dynamique qui fera danser tout le monde lors d’une soirée de Noël », a-t-il expliqué.
APT – Rose ft. Bruno Mars
« Je recommande la tendance de danse “APT” car son rythme fluide, sa chorégraphie simple et ses paroles immédiatement entraînantes en font un numéro amusant et stylé qui apporte une touche Génération Z à la fête de Noël », a-t-il déclaré.
Folded – Kehlani
« Son ambiance sensuelle et sa chorégraphie facile à suivre apportent une touche chic et sexy à la soirée. Cela ajoute de la profondeur et de la variété à l’ambiance de la fête », a ajouté Guirit.
Mais quoi qu’il en soit, qu’ils soient ou non des experts des danses virales sur TikTok, les nouvelles recrues ne devraient pas être obligées de danser lors de la fête de Noël de leur entreprise. Vous êtes d’accord ?
Des répliques pleines d’esprit pour répondre aux commentaires importuns lors des réunions de famille
La saison des cadeaux est, malheureusement, aussi celle où l’on reçoit des conseils non sollicités et des questions maladroites de la part des « titas » et des « titos » lors des réunions de famille. Au lieu de souffrir en silence, la psychiatre Kathyrn Tan a déclaré à L!fe qu’il n’y a aucun mal à répondre avec esprit et humour.
« Des répliques pleines d’esprit nous permettent de fixer des limites, de faire passer notre message et, en même temps, de conserver ce sang-froid qui fait de nous [the] « nièce ou neveu bien élevé », a-t-elle déclaré. « N’oubliez pas que cela ne les regarde pas ; cela peut donc être source de détresse pour beaucoup de gens. Demander à quelqu’un pourquoi il est célibataire ou faire des remarques sur son physique relève d’une intrusion excessive dans la vie privée. »
Vous avez le choix de simplement ignorer la question et de faire comme si vous ne l’aviez pas entendue. Mais si vous ne voulez pas laisser passer cela, voici quelques exemples de réponses approuvées par des experts à ces questions brûlantes que vous pouvez vous entraîner à donner.
Quand on vous dit : « Oups, on dirait que tu as pris du poids »
- Avec douceur mais fermeté : « Je me concentre davantage sur ma santé que sur les kilos, Tita/Tito. »
- Avec assurance et sang-froid, en souriant : « Je ne fais pas de commentaires sur le physique des autres. Et si on faisait tous pareil ? »
- Drôle mais qui fait mouche : « Oui, Tita/Tito. Ma personnalité et mon compte en banque grossissent en même temps que mon poids. Tout va bien. »
- D’une honnêteté brutale : « Ne parlons pas de physique, s’il vous plaît. Ça ne correspond pas à l’esprit de Noël. »
Quand on vous demande : « Wala ka pang jowa ? » ou « Bakit single ka pa din ? »
- Poli et fixant des limites : « Je privilégie la sérénité et la stabilité. Vous le savez bien, la qualité prime sur la rapidité. »
- Intelligent et sûr de soi : « Je commence par assurer ma sécurité financière. C’est plus agréable d’entamer une relation sans avoir à courir après l’autre. »
- Drôle : « Je ne suis pas encore prête à faire des sacrifices. »
- Niveau boss : « Parce que je le suis. »
Quand on vous dit : « Ton cousin est mieux loti, il est médecin. »
- Drôle et qui montre que tu as confiance en tes compétences : « Mais est-ce qu’il en est capable [insert your special talent]? »
- Sérieux et honnête : « Les capacités de chacun varient. Si nous étions tous médecins, qui vous préparerait votre plat préféré [insert tita/tito’s favorite dish]. »
- Elle fixe une limite claire : « Heureusement que ça m’est égal. »
- Remet gentiment Tita/Tito à sa place : « Je sais bien que vous n’avez pas l’intention de me faire culpabiliser par rapport à mes choix de vie, n’est-ce pas ? »
S’ils insistent :
Soyez ferme mais poli : « Ça ne me dérange pas que vous me posiez la question, mais ce n’est pas quelque chose que j’ai envie d’expliquer aujourd’hui. »
Des cadeaux de mariage attentionnés et abordables
Selon l’Autorité philippine des statistiques, les Philippins préfèrent se marier ce mois-ci : en 2022, 12,4 % des mariages de l’année dans le pays ont eu lieu en décembre. En plus de toutes les autres dépenses de ce mois-ci, c’est un élément supplémentaire à prendre en compte, surtout si vous et vos amis êtes en « âge de vous marier ».»
L’organisateur de mariages Rommel Espera a donné à L!fe quelques idées de cadeaux qui feront le bonheur de vos amis mariés tout en ménageant votre portefeuille.
Un oreiller douillet
«[It] peut paraître simple, mais c’est l’un des cadeaux les plus réconfortants que vous puissiez offrir. Les jeunes mariés s’installent ensemble dans leur nouveau foyer, et disposer d’oreillers doux et douillets apporte de la chaleur, de la détente et une touche de luxe au quotidien à leur intérieur », explique Espera.
Abat-jour
Des luminaires bien choisis créent « une atmosphère chaleureuse et paisible à la maison ; quelque chose que tous les jeunes mariés apprécieront vraiment lorsqu’ils commenceront à aménager leur intérieur ensemble », selon l’organisatrice de mariages. Un abat-jour est « pratique, élégant et contribue à leur confort au quotidien ».
Le portrait du couple
«[This] est un souvenir sentimental qui transforme instantanément une maison en véritable foyer. Accrocher leur photo préférée au mur célèbre leur histoire d’amour et leur rappelle le jour de leur mariage chaque fois qu’ils la regardent », a-t-elle déclaré.
Des gâteaux sans sucre
« La santé ne figure souvent pas parmi les priorités des jeunes mariés, surtout lorsqu’ils sont occupés à s’adapter à leur nouvelle routine », a-t-elle expliqué. « Leur offrir un gâteau sans sucre est une façon délicate de les inciter à entamer leur vie de couple sous le signe de la santé, en profitant de la douceur sans culpabilité. C’est un cadeau attentionné qui montre que vous vous souciez non seulement de la fête, mais aussi de leur bien-être à long terme. »
Un sac de riz
« Qui ne serait pas ravi de recevoir des kilos de riz ? C’est l’un des cadeaux les plus pratiques et les plus appréciés [you can give], surtout pendant les fêtes, où les réunions, les célébrations et les préparations culinaires s’enchaînent sans discontinuer », a déclaré Espera. « Le riz est un aliment de base dans tous les foyers philippins, ce qui rend ce cadeau à la fois généreux et incroyablement utile pour les jeunes mariés qui entament leur vie commune. »
En fin de compte, gardez à l’esprit que cette période de l’année est censée vous offrir le temps et l’espace nécessaires pour faire le point sur votre vie et vous préparer pour l’année à venir. Prenez délibérément le temps de vous accorder cette opportunité. Rien ne rend une personne plus généreuse et plus patiente que d’avoir suffisamment de temps pour elle-même.
