Comment je dépense moins de 100 $ en épicerie chaque mois


De la limitation des courses à l’épicerie à la réduction du sucre, voici comment j’économise 3 310 $ de plus par an sans me sentir privé de mes aliments préférés.

J’ai suivi mes dépenses mensuelles d’aussi loin que je m’en souvienne. Et j’ai toujours utilisé ces informations pour fixer des objectifs pour le mois à venir. Habituellement, cela implique d’imposer un mini-gel des dépenses lorsque je vois des éléments de campagne un peu plus haut que je ne le souhaiterais.

Jusqu’à il y a environ un an, cependant, je prenais mes dépenses d’épicerie à leur valeur nominale – en les traitant plus comme une facture fixe que comme un article que je peux consommer avec un peu d’effort.

Ce n’est que lorsque j’ai vu un nombre particulièrement important dans ma boîte «épicerie» pendant plusieurs mois consécutifs – 360 $ pour être exact, que j’ai su que je devais faire un changement. Je voulais apprendre à dépenser 100 $ par mois à l’épicerie.

J’ai remarqué que j’avais augmenté mes dépenses d’épicerie au fil des mois sans m’en rendre compte en faisant des voyages imprévus au magasin, en achetant en fonction de mes envies et en ne prêtant pas beaucoup d’attention aux articles individuels qui pourraient augmenter le coût de chacun. voyage au supermarché.

Comme il s’agissait d’une combinaison de courses non essentielles, de mauvaises habitudes alimentaires et d’un manque d’attention porté à mes reçus, je savais que réduire ma facture d’épicerie à la taille m’obligerait à faire l’inverse de ce que j’avais fait depuis le début. cours de mois.

Afin de réduire ma facture, je devais apprendre à dépenser 100 $ par mois en épicerie. J’ai adopté chacune de ces étapes une par une, en travaillant jusqu’à les suivre toutes tous les 30 jours.


Limitez les courses à l’épicerie à deux fois par mois

Faire des achats deux fois par mois limite non seulement mes chances de faire des achats impulsifs, mais cela me permet également de me concentrer sur l’achat d’aliments non seulement peu coûteux et nutritifs, mais qui dureront également au moins deux semaines.

Parce que je fais des emplettes pour moi-même et que je préfère des aliments plutôt simples, je peux obtenir exactement ce dont j’ai besoin en achetant une liste d’aliments de base. Bien que l’alimentation de chacun varie, je mange beaucoup de blancs d’œufs, de pâtes, de lentilles, de haricots secs, de patates douces, de pommes, de maïs soufflé et de légumes à feuilles.

De plus, limiter mes courses à l’épicerie m’a également incité à trouver d’autres moyens d’économiser de l’argent. La semaine dernière, j’ai manqué de café et de serviettes en papier entre les voyages au magasin. Plutôt que de me rendre au magasin cinq jours plus tôt, j’ai fini par couper les deux articles de ma liste d’épicerie. Au lieu d’acheter du marc de café, je ne consomme du café qu’au bureau où je peux remplir ma tasse gratuitement. Au lieu d’acheter des serviettes en papier, j’ai découpé de vieux t-shirts et je les utilise maintenant pour le nettoyage.


Mangez des aliments riches en fibres

Bien que de nombreuses personnes pensent qu’il est plus coûteux de manger sainement, j’ai constaté qu’une alimentation riche en fibres a été l’une des façons les plus rapides de réduire mon budget. C’est parce que ces aliments me gardent rassasié pendant des heures, ce qui me permet d’étirer beaucoup plus mes courses.


Gardez un livre de coloriage à portée de main

Quand j’ai repensé à mes mois les plus élevés pour la nourriture, j’ai remarqué qu’ils semblaient tous coïncider avec des périodes de stress élevé. Je peux confirmer que j’avais l’habitude de ponctuer souvent ma journée de travail avec le grignotage comme moyen de retarder le démarrage d’un grand projet ou de calmer mon anxiété.

Maintenant, au lieu de me diriger vers la cuisine quand je me sens épuisé et agité, je prends mon livre de coloriage amazon à 4 $ et des crayons de couleur Target à 1 $ pendant quelques minutes. Ces quelques minutes me donnent la pause dont j’ai besoin pour me vider l’esprit afin de pouvoir revenir directement à ce que je faisais, sans la sensation de lenteur qu’un sac de chips et de soda me laissait.


Pratiquer le jeûne intermittent

En plus de manger des aliments plus nutritifs et de briser mes habitudes alimentaires liées au stress, tracer des limites lorsque je mange m’a également permis d’éviter de gaspiller de la nourriture en trop manger.

J’ai remarqué que j’avais tendance à trop manger les matins du week-end ainsi que lorsque je rentrais du travail à la maison. Éliminer ces comportements m’a laissé plus d’énergie et beaucoup de nourriture lorsque mon corps en a vraiment besoin.

Résistez à l’envie de faire l’épicerie lorsque vous avez faim

La dernière fois que je suis allé chez Trader Joe l’estomac vide, je suis rentré à la maison avec plus de pizzas, de biscuits, de bonbons, d’aliments surgelés et de pâtisseries que je ne me souvenais même avoir chargé dans mon chariot.

Non seulement j’ai dépensé trop pour des articles qui ne m’auraient pas plu après avoir mangé un repas complet, mais j’ai eu beaucoup plus de mal à réfléchir à ce que j’avais réellement besoin d’acheter pour me durer plusieurs semaines. Ce n’est certainement PAS un bon exemple de la façon de dépenser 100 $ par mois en épicerie.


Mangez tout sur place avant de retourner au magasin

Je sais que ce sac à moitié plein de haricots ou la boîte de pâtes presque vide posée dans mon garde-manger peut me nourrir pendant plusieurs jours supplémentaires. Une fois que j’ai réalisé cela et que je me suis tenu à ne me rendre au magasin qu’une fois que tout avait disparu du voyage précédent, j’ai non seulement éliminé complètement le gaspillage alimentaire, mais j’ai également perdu l’habitude d’aller au magasin comme activité récréative.


Remplacez la viande par des œufs

Une bonne partie de mes factures d’épicerie plus élevées d’autrefois provenait de l’achat de plats de viande pré-préparés. Des côtes courtes de Trader Joe aux poitrines de poulet de Whole Foods, je dépensais facilement 40 $ par mois juste pour obtenir ma dose de protéines.

J’ai toujours aimé les œufs, et une fois que j’ai apprécié à quel point ils étaient moins chers que les entrées préfabriquées auxquelles j’étais habitué, les garder sous la main comme aliment de base est devenu une évidence.

Mieux encore, comme les œufs durent environ trois semaines, contrairement au poulet préparé au réfrigérateur qui dure au maximum cinq jours, je peux manger dans le carton à ma guise sans avoir à me soucier de leur perte.


Manger beaucoup, beaucoup de pâtes

J’adore les pâtes pour plusieurs raisons. Premièrement, même si je n’ai pas la dent sucrée, j’adore les glucides. Et il y a quelque chose de si réconfortant dans un bol de pâtes pour le dîner après une longue journée. Deuxièmement, c’est bon marché. C’est tellement bon marché que je peux étirer un sac de pâtes à 99 cents sur quatre à six jours.


Limitez votre consommation de sucre et de plats cuisinés préemballés

Lorsque j’ai revisité mes voyages d’épicerie plus chers, j’ai été surpris de voir que les collations sucrées que j’achetais faisaient grimper ma facture d’épicerie beaucoup plus que je ne l’avais réalisé. Pour la plupart, j’ai supposé que ces aliments étaient bon marché, car la sagesse conventionnelle stipule que la malbouffe est bon marché.

Non seulement les biscuits et les chocolats étaient plus chers que je ne le pensais, mais ils ont également eu un coût caché élevé: ne pas me satisfaire et me laisser plus affamé.

Depuis la suppression de ces grignotines préemballées, les aliments que je mange de manière fiable me gardent au complet quatre heures. Mieux encore, parce qu’aucun d’entre eux n’est prêt à manger directement du garde-manger, mon risque de manger toute ma nourriture simplement parce que je m’ennuie à la maison a pratiquement disparu.


Éliminer les sodas

Tout comme j’ai tendance à trop manger des collations préemballées en raison de leur commodité, j’ai tendance à me retrouver déshydraté, gonflé et branché par une surconsommation de Diet Soda lorsque je le garde sous la main.

En éliminant simplement Diet Soda de ma liste, j’ai économisé plus de 20 $ par mois. Mieux encore, mes maux de tête liés à la caféine appartiennent au passé.

Bien que les étapes que je suive ne fonctionnent pas pour tout le monde, elles m’ont, avec juste un peu de patience et d’efforts, m’ont sauvé des milliers de dollars cette année. Pour les seules économies de coûts, j’encourage vivement à essayer au moins l’un d’entre eux. Voilà comment dépenser moins de 100 $ par mois en épicerie.



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