A Navy SEAL’s Secrets to Surviving Any Disaster: Courtley, Cade: 8601400650066: Amazon.com: Livres


Cade Courtley est né à Columbus, Ohio et a grandi à Boulder, Colorado. Il a passé la majeure partie de sa vie de jeune adulte à l’extérieur et après avoir obtenu son diplôme de l’Université de San Diego, il a immédiatement été nommé officier dans la marine des États-Unis et a commencé la formation Navy SEAL (BUD/S). Après plusieurs tournées intenses en tant que commandant de peloton qui l’ont amené à opérer dans le monde entier, Cade a décidé de quitter les équipes SEAL pour poursuivre d’autres défis. Il était l’hôte de l’émission Spike TV et Discovery Channel Survivre au désastre et apparaît en tant que commentateur régulier sur CNN et Fox News.

Guide de survie SEAL AGRANDISSEZ VOTRE ZONE DE CONFORT

Vous connaissez votre zone de confort actuelle, définie comme la routine quotidienne que vous faites et les choses qui vous font vous sentir en sécurité, content et en contrôle. Cependant, la plupart de nos rituels quotidiens de zone de confort nous laisseront mal préparés à faire face au moindre inconfort et nous rendront certainement incapables de faire face à une urgence ou à un défi mettant notre vie en danger.

Défiez vos limites et vos routines quotidiennes

Repoussez les limites de votre zone de confort au moins une fois par jour. Il y a tellement d’occasions de le faire sans tenter d’un seul coup de devenir un coureur d’ultra-marathon, même si c’est un grand objectif. Vous devez d’abord élargir votre esprit aux possibilités de faire certaines choses que vous pensiez auparavant irréalisables. Commencez par de petits pas et notez les progrès en gardant une trace ; faites une liste et cochez toutes les choses que vous faites chaque jour pour vous mettre au défi, à la fois physiquement et mentalement. En fin de compte, en élargissant votre zone de confort, vous augmenterez à la fois votre force physique et mentale, qui sont les clés de la survie.

Je crois que si vous vous concentrez d’abord sur le changement de petites choses, vous pouvez commencer le processus de penser différemment et finalement atteindre l’objectif d’acquérir l’état d’esprit de survie SEAL, qui vous permettra de tout endurer. Vous verrez rapidement que faire les choses différemment vous fait penser différemment. Observez votre routine actuelle, puis commencez par faire des choses simples d’une autre manière. Par exemple, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur pour ne monter que quelques étages. Montez à un rythme raisonnable et sachez que lorsque vous atteignez le sommet, vous venez de élargi votre zone de confort. Lorsque vous êtes dans votre voiture, ne vous battez pas pour obtenir l’espace le plus proche du magasin, mais cherchez-en un à dessein qui vous fera marcher. Forcez-vous à rencontrer trois nouvelles personnes et apprenez au moins cinq choses à leur sujet. Si vous devez équilibrer votre chéquier, laissez la calculatrice sur le bureau et laissez votre cerveau accomplir cette tâche. Ouvrez la liste de contacts de votre téléphone et mémorisez cinq numéros par jour. Vous devez chercher des moyens de développer à la fois l’esprit et le corps. Commencez à prêter attention à la façon dont vous pensez des choses. Si vous élargissez votre zone de confort de cette manière, vous serez mieux en mesure de faire le reste. Si vous faites déjà de l’exercice ou du jogging, par exemple, augmentez votre distance ou votre vitesse. Courez ce kilomètre supplémentaire ou courez-le une minute plus vite. Faites cela une pompe supplémentaire. Essayez de retenir votre souffle pendant une minute, puis essayez deux. Sous la douche, après avoir frotté avec l’eau tiède que vous préférez habituellement, terminez les trente dernières secondes par un jet d’eau froide. En repoussant vos limites physiques, vous forcez également votre cerveau à étendre ses limites de confort, vous rendant ainsi progressivement plus dur physiquement et mentalement.

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Maintenant que je ne suis plus dans la Marine et que je vieillis chaque jour, je continue de repousser ma zone de confort en m’engageant dans des activités que je faisais lorsque j’étais dans l’équipe SEAL, notamment le parachutisme, le tir, l’escalade et les longues nages. Au lieu de faire ces choses en préparation d’une mission, je les fais non seulement pour maintenir ces compétences très périssables, mais aussi pour garder mon esprit et mon corps affûtés – je pousse toujours la zone de confort et je sais que cela me permettra d’être tout à fait du guerrier que j’étais.

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La zone de confort de chacun est différente, donc pour certains d’entre nous, l’élargir signifie commencer par boire une bière de moins ou renoncer au dessert. Pourtant toutes ces petites victoires quotidiennes nous apporteront de la confiance plus tard, surtout quand nos vies en dépendent. C’est tellement plus facile de ne rien faire, et il semble naturel de ne pas s’en soucier, mais je vous le dis : ces premiers exercices sont essentiels pour changer votre état d’esprit et peuvent éventuellement être les choses mêmes qui sépareront les survivants des victimes.

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Voici une visualisation que j’utilise : j’aime imaginer que pousser ma zone de confort quotidiennement est similaire à faire rouler un rocher en haut d’une colline. Si je le laisse faire, le rocher voudra toujours retomber et je devrai recommencer par le bas. En élargissant quotidiennement la zone de confort, il sera en fait plus facile de rapprocher ce rocher du sommet et de notre succès ou de notre survie ultime.

LISTE DE CONTRLE DE LA ZONE DE CONFORT (toutes les réponses doivent être oui) :

boîte Me suis-je défié aujourd’hui ?

boîte Ai-je fait quelque chose de positif que mon esprit ne voulait pas faire au départ ?

boîte Ai-je fait quelque chose de positif que mon corps ne voulait pas faire au départ ?

boîte Puis-je faire plus ?



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