6 conseils pour rester en sécurité et au frais pendant l’été torride

Vaincre la chaleur : cet article contient de nombreux conseils pour vous aider à affronter la chaleur torride en toute sécurité et confortablement.

Alors que le soleil brille au-dessus de nos têtes, l’Inde se prépare à un nouvel été caniculaire. Le département météorologique indien (IMD) a tiré la sonnette d’alarme : cette saison devrait apporter plus de jours de canicule que d’habitude entre avril et juin. Les températures devant grimper plus haut que d’habitude, il est essentiel de prendre de l’avance et de se protéger contre les effets néfastes des vagues de chaleur qui s’annoncent. Pour savoir comment rester en sécurité et sain d’esprit pendant la chaleur estivale, voici quelques conseils du Dr Saumya Shatakshi, conseillère principale en bien-être chez Healthians, que vous pouvez suivre.

CONSEILS POUR RESTER AU FRAIS ET SAIN D’ESPRIT PENDANT LA CANICULE

1. L’hydratation est essentielle : Évitez l’alcool, le thé, le café et les boissons gazeuses, car ils peuvent entraîner une perte de liquides corporels. De même, évitez les aliments riches en protéines et les aliments périmés. Au lieu de cela, buvez beaucoup, même si vous n’avez pas soif. Un taux d’humidité élevé peut empêcher votre corps de libérer de la chaleur interne. Veillez donc à vous hydrater correctement pour éviter les maladies liées à la chaleur.
2. Examinez votre hydratation : Surveillez la couleur de votre urine pour connaître votre consommation d’eau ; une urine jaune pâle ou transparente est idéale, tandis qu’une urine ambrée ou jaune foncé indique un manque d’hydratation.
3. Habillez-vous correctement : Choisissez des vêtements respirants et de couleur claire pour aider à maintenir la température du corps. Évitez les vêtements trop serrés, car ils peuvent vous donner une sensation d’étouffement et d’inconfort. Une tenue vestimentaire appropriée peut réduire considérablement le risque de problèmes liés à la chaleur.
4. Pratiques de refroidissement intelligentes : Après être rentré à l’intérieur, évitez de boire de l’eau réfrigérée. Optez plutôt pour un pot de terre. Boire de l’eau réfrigérée juste après être resté plus longtemps dans la chaleur peut provoquer un déséquilibre soudain de la température corporelle, ce qui peut être nocif. L’eau du pot de terre procure une fraîcheur appropriée qui rafraîchit et hydrate votre corps en toute sécurité.
5. Abri et protection : Restez à l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur afin d’éviter une exposition directe au soleil sur votre tête. Utilisez des parapluies, des chapeaux ou des vêtements mouillés sur votre tête pour vous protéger de la chaleur. Cela permet d’éviter les maladies liées à la chaleur.
6. Nutrition et réapprovisionnement : La transpiration entraîne une perte de nutriments et de minéraux. Réapprovisionnez-les avec de l’eau de coco, de la limonade, des jus de fruits rafraîchissants et des aliments et boissons riches en électrolytes. Ayez toujours des solutions de réhydratation orale (SRO) à la maison. S’il n’y en a pas, une solution maison de sel rose et de sucre peut être utile en cas de vertige ou de déshydratation.

Avec l’aide des conseils ci-dessus, vous pouvez certainement prévenir efficacement les pires effets de la chaleur et rester en sécurité pendant les températures estivales extrêmes. Bien que la prévention soit la clé, consultez des professionnels de la santé chaque fois que cela est nécessaire.