24 façons dont mon guide de survie 2020 s’est transformé en habitudes de vie 2021
En 2020, il semblait que l’horreur ne s’arrêterait jamais. De la pandémie aux troubles sociaux et aux catastrophes naturelles, la peur après la peur a continué jusqu’à son dernier jour. Cela n’a pas allégé le poids de mes luttes personnelles. Si vous êtes quelque chose comme moi, il est facile de se plonger dans le négatif. Avec toutes les luttes sont venues de nombreuses opportunités de croissance personnelle. Le temps supplémentaire nous a donné un guide de survie pour l’avenir, une chance de transformez toute cette énergie négative en productivité et en positivité.
Continuez à lire pour les leçons les plus importantes que vous pouvez tirer de tout le désordre de 2020 et obtenez un aperçu pour tous ceux qui ont besoin d’un changement!
1. La lecture transformera votre vie
Si regarder l’écran de votre ordinateur pendant des heures vous épuise, essayez de lire un livre. Choisir un genre que vous appréciez vous permettra de vous retrouver complètement hypnotisé par le monde que l’auteur crée à l’intérieur des pages.
«J’ai commencé à lire de façon excessive depuis le début de la pandémie», a déclaré Jennifer Tenuto, senior de l’Université St. John’s. «C’est bien de s’échapper dans l’intrigue d’un livre pour oublier le monde qui vous entoure, même si ce n’est que pour un petit moment.»
La lecture vous placera sur les lieux d’un crime, vous permettra d’assister à une histoire d’amour, ou même de faire voler un dragon (Jeu des trônes, personne?). Asseyez-vous, détendez-vous et laissez-vous emporter par la magie des pages!
2. Méditation: la clé pour garder un esprit sain
Être seul avec ses pensées devient significativement difficile au quotidien, surtout en 2020. Avant l’année dernière, je n’avais jamais médité. La méditation entraîne votre cerveau à maintenir la pleine conscience, rendant le processus de pensée moins anxieux. Croyez-moi, consacrer 10 minutes par jour à la médiation vous rendra plus calme!
3. La musique me permet de continuer
La musique change complètement la façon dont les gens vivent leurs journées. Les plates-formes telles que Spotify, Apple Music, Pandora, etc. répondent à la musique qui vous convient le mieux. Les listes de lecture existent pour absolument toutes les humeurs imaginables. Des instrumentaux au R&B, vous trouverez sûrement une liste de lecture qui correspond à vos goûts spécifiques. La playlist officielle Euphoria de HBO vous laissera euphorique. Vous savez ce que cela signifie, il est temps de diffuser! Faites de votre salle votre piste de danse ou faites un tour en voiture sans destination. Dans l’un ou l’autre chemin que vous choisissez, laissez la musique vous guider.
4. Canalisez l’activiste qui sommeille en vous
Tout au long de 2020, j’ai eu l’impression de ne pas contribuer à certains des grands mouvements culturels dus à la pandémie. Les médias sociaux m’ont appris qu’il existe d’autres moyens de contribuer à une cause. Faire un don virtuel et publier des liens vers différents comptes contribue à sensibiliser le public. Si vous ne participez pas aux réseaux sociaux, vous renseigner sur les causes qui vous passionnent. Ce faisant, vous ouvrez de nouvelles façons de penser pour vous-même et pour les autres.
5. Wine night – un must absolu
Les nuits froides et enneigées sans rien à faire ni à voir, il n’y a absolument aucun mal à se verser un verre de vin généreux. Si vous avez 21 ans et plus, installez-vous avec un Moscato rouge riche, fruité ou rose doux! Pendant que vous buvez, lancez-vous et écoutez l’une de vos listes de lecture préférées à associer avec le paradis dans un verre. Si vous voulez rendre la nuit encore plus chic, créer une planche de charcuterie avec vos viandes, fromages et fruits préférés (raisins verts, oui s’il vous plaît). Planifier des soirées œnologiques une fois par mois pimente définitivement la vie lorsque les semaines commencent à être sombres.
6. Construire un système de soutien d’amis
Se sentir comme la personne la plus solitaire du monde pendant une pandémie mondiale n’est pas aussi dramatique que cela puisse paraître. N’oubliez pas, cependant, si vous ressentez cela, vous pouvez trouver quelqu’un qui a vécu la même solitude – et pas trop loin! Ouinos amis ressentent très probablement la même chose. Ne soyez pas timide, envoyez-leur un texto. Vos amis seront là pour vous en un clin d’œil.
7. Les appels avec zoom peuvent être amusants
Non, les appels avec zoom ne se limitent pas à des réunions et à des cours sans fin. Utilisez le zoom pour des activités amusantes telles que des soirées vin, des soirées cinéma, des entraînements de groupe et les très populaires soirées PowerPoint! Cela peut sembler fou, mais plus vous utilisez Zoom pour vous amuser, moins vous ressentirez de pression pendant les cours et le travail. Cela agit en fait comme un exercice pour vous aider à réduire la rigidité et la maladresse que la plate-forme apporte souvent lors de discussions formelles.
8. Les loisirs se transforment en talents
Comme nous le savons tous, presque tout le monde avait un peu de temps libre l’année dernière. Cela montre qu’avec un peu de pratique et une planification appropriée, les loisirs se transforment rapidement en talents. S’il y a un passe-temps particulier que vous savez que vous aimez, comme le tricot ou la danse, prenez le temps de votre journée pour améliorer les compétences que vous possédez déjà. Si vous ne gardez pas un passe-temps, prenez-en un certainement! Vous vous rendrez peut-être compte que parmi une multitude d’activités, vous débloquerez une passion que vous ne saviez pas que vous aviez. Qui sait, cela peut même vous guider dans le choix d’un cheminement de carrière.
9. Renouez avec la nature
J’ai surtout appris l’importance du temps extérieur. Une marche de dix minutes chaque jour fait toute la différence. Faites vos recherches et voyez si vous habitez près d’un parc national ou d’une voie verte. Rassemblez un petit groupe d’amis et partez pour une randonnée socialement distante jusqu’au sommet de la montagne. Le sentiment lorsque vous atteignez votre objectif? Exaltant. Si vous ne pouvez pas conduire, faites le tour de votre pâté de maisons. Respirer l’air frais, écouter le chant des oiseaux et l’agitation de votre communauté vous rappellent que le monde extérieur vous attend!
10. Notez vos expériences, même les jours où vous ne faites rien
Tout comme la méditation et les promenades de 10 minutes, la journalisation permet de se développer soi-même. Vous apprenez de nouvelles choses sur vous-même chaque fois que vous journalisez (peut-être même en ouvrant la possibilité d’une histoire d’enfer). Si l’expression de vos sentiments ne vous vient pas facilement, utilisez les invites suivantes pour vous guider dans votre écriture et les émotions: le temps m’a fait sourire, cette chanson m’a fait penser à…, j’ai hâte de…, je me souviens de… et plus encore!
11. Les soins personnels se présentent sous de nombreuses formes
Grand ou petit, jeune ou vieux, les soins personnels stimulent le bonheur au maximum. Faites un soin du visage, prenez une heure pour vous détendre; il n’y a rien de mal à consacrer du temps à la réévaluation. Si votre énergie est faible, faites une sieste de 15 minutes pour vous ressourcer. N’oubliez pas de couronner le tout avec un smoothie! Comme la soirée du vin, vous pouvez facilement consacrer une journée entière à prendre soin de vous. Une ou deux journées au spa rajeuniront vos esprits et votre peau!
12. Le yoga ouvre l’esprit et le corps à de nouvelles possibilités
Faire de l’exercice n’est peut-être pas pour vous. Donner la priorité à l’apparence sur la santé pendant les entraînements peut rendre l’activité toxique pour certains. Essayez plutôt le yoga. Le yoga se concentre sur la pleine conscience ainsi que des mouvements pour garder le participant actif.
«Depuis que j’ai commencé le yoga, cela a accru ma conscience de mon corps et de mon bien-être. Cela m’encourage à me concentrer sur ma respiration et à avoir un esprit positif, clair et fort », a déclaré Rossana Valente, senior de l’Université St. John’s.
Le yoga combine exercice et méditation, ce qui en fait une activité corporelle et mentale parfaitement équilibrée. N’oubliez pas que la pratique rend parfait. Lorsque vous deviendrez un expert, vous voudrez peut-être même essayer un cours de yoga de chèvre.
13. Mettez-vous en premier, cela vous rendra plus heureux
Être égoïste n’a pas toujours de connotations négatives. Parfois, nous devons faire les choses qui nous rendent heureux. Être un plaisir pour les gens ne se traduit jamais par un bonheur durable.
«Après avoir été en quarantaine et seule pendant si longtemps, j’ai commencé à lire beaucoup de blogs et de livres sur le bonheur. Je me suis rendu compte que me concentrer sur moi-même, ma santé et mon bonheur est la chose la plus importante pour moi pour grandir en tant que personne », a déclaré Victoria Basic, étudiante en deuxième année au Boston College.
Il y a une différence significative entre être solidaire et donner la priorité aux autres. Être solidaire ne devrait pas vous obliger à sacrifier des parties de vous-même ou de votre dignité. Si vous remarquez un modèle de toxicité dans vos relations, passez à autre chose. La première étape pour vous mettre en premier reste de reconnaître ceux qui vous placent en second.
14. Canalisez votre Rémy intérieur et trouvez le chef étoilé qui sommeille en vous
Nous ne pouvons tous devenir le prochain Iron Chef, mais en pratiquant vos recettes familiales préférées ou même en prenant une pause à celle que vous avez rencontrée sur TikTok, vous vous rendrez peut-être compte que vous avez un peu de chef en vous après tout. Ne vous jetez pas immédiatement dans le grand bain avec un rôti! Pour les chefs inexpérimentés, commencez par une vinaigrette maison et progressez. La génération Z nous bénit avec de nouvelles modes gourmandes chaque jour sur TikTok. Que vous recréiez la célèbre vodka Gigi Hadid penne ou que vous ajoutiez une touche originale aux pâtes crémeuses à la feta, vous verrez que la cuisine ne présente pas autant de difficultés que vous vous attendez.
15. Prendre des cours pendant les pauses peut être amusant
Recherche de compagnons de bibliothèque– suivre un cours d’hiver ou d’été. Ça en vaut la peine. Essayer de s’attaquer à cinq classes ou plus par semestre impose un stress indescriptible aux étudiants. Les cours d’été et d’hiver offrent d’innombrables possibilités de formation sans les tracas du stress. Les cours dans les universités privées sont assez chers et les bourses ne les couvrent généralement pas. Au lieu de cela, recherchez dans les listes de cours de votre collège communautaire local, vous trouverez peut-être ce dont vous ne saviez pas avoir besoin.
16. Travailler à distance augmente la productivité
Travailler à distance prouve le plus souvent ses difficultés. Il vous apprend cependant à travailler de manière productive dans un espace confortable. Cela pourrait s’avérer utile pour essayer de prendre un nouveau passe-temps ou de maîtriser un ancien. Cette compétence peut sembler intimidante et peut prendre un certain temps à se perfectionner, mais à la fin, vous remarquerez que vous pouvez facilement vous concentrer sur les projets scolaires et professionnels tout en étant à la maison. Faire une sieste perdra certainement ses attraits tentants.
17. Essayez d’être un parent de compagnie
Les animaux domestiques font du monde un endroit plus heureux et meilleur. Si vous savez que vous avez besoin d’expérience avant d’adopter un chien ou un chat, essayez plutôt un poisson. Oui, un poisson! Adorable, réceptif et entraînable. Croyez-le ou non, les poissons sont d’excellents compagnons de quarantaine. Avant d’adopter un animal de compagnie, faites vos recherches. La partie la plus importante de la parentalité d’un animal de compagnie nécessite une préparation appropriée. N’oubliez pas de créer un environnement qui conviendra le mieux à votre animal de compagnie!
18. Les opportunités de surveillance excessive ne s’arrêtent jamais
De Netflix à Hulu, HBOMax à YouTube, vous pouvez tout à fait trouver quelque chose qui correspond à votre profil. Comme Spotify, il existe une gamme d’émissions adaptées à votre humeur, à votre personnalité ou à vos préférences. Les personnages de confort, comme les amis, agissent parfois comme des systèmes de soutien. Faites défiler vos services de streaming pour rechercher de nouveaux personnages à ajouter à votre liste de favoris. Que vous soyez Frasier passionné ou accro au thriller, les occasions de regarder en frénésie ne cessent jamais.
19. Redécorez votre espace préféré
Être à la maison tout le temps signifie être à l’aise. Si vous passez constamment du temps dans une pièce qui a été décorée il y a longtemps, il peut être difficile de vous y mettre à l’aise car elle ne correspond pas à votre nouvelle personnalité. Vous savez ce que ça veut dire- Il est temps pour un changement.
«Tout le monde a besoin d’un rafraîchissement de temps en temps, et quoi de mieux que de redécorer votre chambre ou votre bureau? Avec de nouveaux objets d’art, des meubles ou des oreillers, vous pouvez transformer votre espace en quelque chose que vous aimez, même avec un budget limité », a déclaré Nicolette Karabaic, senior du Boston College.
Un camarade a cassé des étudiants, trouver un moyen de faire fonctionner ce budget! Internet peut vous offrir de nombreuses options de bricolage pour vous aider à limiter les dépenses au lieu de redécorer votre espace préféré. N’oubliez pas de consulter Pinterest, YouTube et TikTok pour obtenir des conseils et des didacticiels à suivre avec un budget limité.
20. Soutenir les restaurants locaux
Assurez-vous de commander dans les restaurants que vous fréquentez ainsi que dans les nouveaux qui s’ouvrent dans votre ville. Vous aiderez l’entreprise de votre voisin à prospérer, tout en dégustant un délicieux repas. Vivre dans une région métropolitaine signifie que les options sont infinies. Si vous aimez les plats cuisinés à la maison, choisissez un jour par semaine pour explorer les options de restauration de votre région. Faites un saut et essayez une cuisine que vous n’avez jamais connue auparavant. Lors de votre voyage culinaire, vous découvrirez peut-être un nouveau plat préféré.
21. Apprenez une langue
Duolingo propose toutes les langues auxquelles vous pouvez penser: l’espagnol, l’allemand, le russe et même le haut valyrien. Si votre rêve est de commander un Khaleesi intrépide ressemblant à un dragon, découvrez Duolingo! Apprendre une nouvelle langue maintient l’esprit stimulé. Pratiquez 10 minutes chaque jour et bientôt, vous serez un pro. Être averti, la chouette Duolingo sera là pour vous traquer si votre diligence ralentit.
22. Assurez-vous de faire des choses qui vous excitent
Pendant une pandémie, la vie a tendance à être terne. Être aspiré dans un monde d’ennui se glisse à des moments inattendus. N’ayez pas peur, car cela peut devenir la solution! Soyez (en toute sécurité) impulsif et spontané, pour votre propre santé mentale. Vos choix seront limités, mais faire quelque chose pour pimenter votre journée fera de vous une personne plus heureuse. Bref, essayez un tatouage– quelque chose que vous ne regretterez pas à l’avenir.
23. Appréciez les petites choses
Il était une fois une fille qui voulait rester à la maison et perdre sa journée. Sa mère lui a demandé de faire un tour à l’épicerie, mais elle a refusé. Elle n’avait pas envie de quitter la maison. Demain je sortirai, se dit-elle. Puis… la pandémie a frappé. Je pense qu’un trop grand nombre d’entre nous se rapporte à cette anecdote.
«Aller à l’épicerie pendant la quarantaine me rend tellement excitée», a déclaré Anna Basic, senior de l’Université Fordham. «Je dirais que j’ai appris à apprécier les petites choses. J’ai réalisé à quel point j’étais reconnaissant pour les choses que je tenais pour acquises avant la pandémie.
Aujourd’hui, la gratitude émerge dans notre vie quotidienne dans les endroits les plus étranges. Tout le monde veut ce qu’il ne peut pas avoir. Si vous éprouvez des difficultés à pratiquer la gratitude, suivez les conseils de Grande bouche« Graditoad ». Dans la série originale de Netflix, il encourage les personnages à réfléchir aux trésors de la vie en période de tristesse et de solitude. Garde en tête que les jours ensoleillés suivent toujours les jours nuageux.
24. Un esprit sain fait un corps sain
Les événements de l’année dernière ont causé une douleur insurmontable, d’immenses pertes et souffrances à des millions et des millions de personnes. Se laisser prendre au négatif s’avère plus facile que prévu. Avec ces petites astuces, cependant, j’ai appris à tirer le meilleur parti d’une situation horrible. Intégrer des activités dans votre vie quotidienne fait une énorme différence. N’oubliez pas de ne pas limiter vos capacités. Vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.
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