Les anti-inflammatoires naturels qui se conservent pendant des années – Survivopedia

Lorsque vous vivez hors réseau ou que vous vous préparez à des situations d’urgence, il est judicieux d’avoir à portée de main des remèdes qui peuvent soulager la douleur et l’enflure sans se périmer rapidement. Je vais vous présenter des anti-inflammatoires naturels qui se conservent pendant des années et peuvent aider à soulager les douleurs et les inflammations. Il s’agit d’épices, d’herbes et d’huiles simples que vous pouvez stocker dans votre garde-manger ou dans votre kit de survie.

Curcuma

Le curcuma est une épice jaune d’or célèbre pour ses puissants effets anti-inflammatoires. Il contient curcumine, un composé qui aide à réduire l’inflammation dans l’organisme.^{1 2} En fait, les bienfaits de la curcumine ont été comparés à ceux d’analgésiques légers. De nombreuses études montrent qu’elle peut soulager les douleurs articulaires et la raideur de l’arthrite.¹ Le curcuma est également multitâche : c’est un antioxydant et il est traditionnellement utilisé pour la digestion et la cicatrisation des plaies. Il s’agit donc d’une épice précieuse à conserver pour la cuisine et l’usage médicinal hors réseau.

Meilleur stockage :

Poudre de curcuma séché se conserve bien 2-4 ans lorsqu’il est conservé dans un récipient hermétiquement fermé, dans un endroit frais et à l’abri de la lumière.³ Pour une durée de conservation encore plus longue, vous pouvez conserver des rhizomes ou des copeaux de curcuma séchés entiers (ils sont durs comme de la pierre lorsqu’ils sont secs) et les moudre selon vos besoins. Les gélules de curcuma (extraits à forte teneur en curcumine) sont une autre option ; vérifiez leur date de péremption, mais elles se conservent souvent pendant deux ans si elles sont scellées. Conservez votre curcuma au sec : l’humidité peut le faire gondoler ou lui faire perdre de son efficacité.

Utilisation :

Utilisez généreusement la poudre de curcuma dans la cuisine – par exemple, ajoutez une cuillère à soupe de curcuma à vos plats. cuillère à café dans les ragoûts, le riz ou pour faire un « lait doré » avec de l’eau chaude ou du lait. Même hors réseau, vous pouvez ajouter du curcuma à vos soupes ou à vos thés. Pour obtenir un effet médicinal, les adultes prennent souvent environ 500-1 000 mg de curcumine (environ 1/2 à 1 cuillère à café de poudre de curcuma) deux fois par jour. avec de la nourriture.⁴ Un conseil utile : combinez le curcuma avec une pincée de poivre noir ou une matière grasse comme l’huile de noix de coco pour stimuler l’absorption de la curcumine.^{5 6} Dans une situation de survie, il peut s’agir simplement de faire cuire du curcuma dans de l’huile ou d’ajouter une pincée de poivre.

Précautions :

Des doses importantes ou l’utilisation à long terme de curcumine très puissante peuvent provoquer des troubles gastriques chez certaines personnes.⁷ Si vous prenez des anticoagulants ou souffrez d’un trouble de la coagulation, sachez que le curcuma peut avoir de légers effets anticoagulants. Soyez prudent et consultez un médecin si possible avant de prendre des suppléments concentrés de curcuma ou de curcumine, en particulier si vous prenez warfarine ou aspirinesont enceinteou ont problèmes de vésicule biliaire.⁸

Cannelle

Cette épice douce est riche en antioxydants qui réduisent l’inflammation dans l’organisme.⁹ L’utilisation de la cannelle pourrait aider à réduire l’enflure et peut-être même soulager la douleur inflammatoire au fil du temps. Elle ne remplacera pas un analgésique puissant, mais elle peut contribuer à réduire l’inflammation en douceur. De plus, la cannelle présente d’autres avantages : elle aide à réguler la glycémie et agit même comme un conservateur alimentaire naturel grâce à ses propriétés antimicrobiennes.^{10 11}

Meilleur stockage :

Boutique bâtons de cannelle entiers pour une durée de conservation plus longue. Les bâtons entiers, conservés à l’abri de l’humidité dans un récipient hermétique, peuvent facilement durer 4 ans et plus avec une perte minimale de saveur. La cannelle moulue en poudre est plus pratique mais perd de son efficacité plus rapidement. Essayez de l’utiliser dans les 1-2 ans pour un effet optimal (bien qu’elle ne s’abîme pas vraiment). Conservez la cannelle à l’abri de la chaleur et de la lumière. Dans un garde-manger hors réseau, une boîte de conserve ou un bocal en verre scellé contenant de la cannelle restera utilisable pendant des années. Si vous le pouvez, choisissez Cannelle de Ceylan (la « vraie » cannelle), surtout si vous l’utilisez quotidiennement. Elle contient moins de coumarine, une substance chimique naturelle présente dans la cannelle qui peut être nocive pour le foie à fortes doses.¹²

Utilisation :

Vous pouvez simplement saupoudrer de la cannelle dans vos repas ou en faire une tisane. À propos de ½ à 1 cuillère à café de cannelle moulue par jour est une quantité couramment utilisée dans les études sur les effets bénéfiques pour la santé.¹³ Par exemple, ajoutez de la cannelle aux flocons d’avoine, au café ou saupoudrez-en les fruits en conserve pour rendre vos rations de survie plus savoureuses et plus saines. Hors réseau, vous pouvez faire bouillir un bâton de cannelle avec du gingembre pour obtenir un thé apaisant contre les douleurs. La cannelle se marie bien avec le curcuma et le clou de girofle. Vous pouvez donc combiner ces épices dans un « thé remède » ou dans la cuisine pour obtenir un effet synergique.

Précautions :

La cannelle de Cassia (celle que l’on trouve couramment dans les magasins d’alimentation) présente les caractéristiques suivantes coumarinequi, en grande quantité, peut affecter le foie. N’abusez donc pas de la consommation quotidienne de cannelle au-delà d’une cuillère à café environ, ou utilisez de la cannelle de Ceylan, dont la teneur en coumarine est négligeable.¹² En outre, comme de nombreuses épices, la cannelle peut légèrement fluidifier le sang ; si vous prenez des médicaments anticoagulants, utilisez la cannelle avec modération et parlez-en à un professionnel de la santé. Enfin, les personnes souffrant d’une maladie du foie doivent faire preuve de modération avec la cannelle de casse en raison de sa teneur en coumarine.

Clous de girofle

Les clous de girofle sont les boutons floraux séchés du giroflier. Ils contiennent eugénolun composé naturel qui est à la fois anti-inflammatoire et analgésique (qui soulage la douleur).¹⁴ En termes clairs, les clous de girofle peuvent aider diminuer l’inflammation et la douleur. En fait, il a été démontré que l’huile de clou de girofle réduit l’inflammation de la même manière que certains gels anti-inflammatoires médicaux – une étude sur des souris a montré que les effets du clou de girofle étaient comparables à ceux du diclofénac (un AINS courant) pour ce qui est de la réduction des gonflements.¹⁵ C’est une capacité impressionnante pour une simple épice. C’est pour cette raison que les clous de girofle ont été utilisés contre les maux de dents. Il engourdit la douleur et réduit l’enflure. Il est également fortement antibactérien et possède même des propriétés de conservation et de répulsion des insectes (un bonus pour les préparateurs).

Meilleur stockage :

Clous de girofle entiers se conservent le mieux. Parce qu’ils sont durs et secs, les clous de girofle entiers conservés dans un bocal hermétique peuvent durer 3-4 ans (ou plus) tout en conservant leur puissance. Vous saurez qu’ils sont encore bons s’ils ont un fort arôme de clou de girofle. La poudre de clou de girofle moulue perd de sa puissance plus rapidement (au bout d’un à deux ans). Je recommande de conserver les bourgeons de clou de girofle entiers et d’en moudre un peu au besoin. Conservez-les au sec, à l’abri de la lumière et au frais. Un vieux truc : les bons clous de girofle flottent verticalement dans l’eau (en raison de leur teneur en huile) – si vous doutez de leur solidité, vous pouvez en tester quelques-uns. Clou de girofle huile essentielle est un autre format : une petite bouteille d’huile de clou de girofle, si elle est conservée de manière hermétique, peut durer environ 1-2 ans avant de perdre son efficacité.¹⁶ Pour un stockage à long terme, il faut donc s’en tenir à la forme d’épices sèches.

Utilisation :

Pour un effet anti-inflammatoire, il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de clous de girofle. Quelques clous de girofle peuvent être infusés (2 à 3 clous entiers dans de l’eau chaude pendant 10 minutes) pour soulager les maux de gorge ou les inflammations internes. Vous pouvez également broyer des clous de girofle et les mélanger à un thé. pincée (disons 1/4 de cuillère à café) dans le café ou saupoudrer sur la nourriture – c’est fort, donc un peu suffit. En cas de maux de dents ou de gencives douloureuses, de nombreuses personnes vivant hors réseau utilisent de l’huile de clou de girofle : trempez un petit morceau de coton dans de l’huile de clou de girofle. diluée d’huile de clou de girofle et l’appliquer sur la dent. Cela peut engourdir la douleur et réduire l’inflammation des gencives. (Important : l’huile de girofle est très puissante(diluer une goutte dans une cuillère à café d’une huile neutre comme l’huile d’olive pour éviter de se brûler la bouche). En cataplasme ou en pommade, les clous de girofle (ou l’huile de clou de girofle) peuvent être appliqués localement sur une articulation douloureuse pour aider à réduire la douleur et le gonflement. Le simple fait d’inclure des clous de girofle dans votre cuisine (dans les ragoûts ou le riz) permet d’obtenir un léger effet anti-inflammatoire au fil du temps.

Précautions :

Les clous de girofle sont puissants, il faut donc les utiliser avec précaution. L’huile de clou de girofle devrait jamais être ingéré pur ou donné à des enfants – même de petites quantités d’huile de clou de girofle peuvent être toxiques pour les enfants et provoquer des lésions hépatiques ou des crises d’épilepsie.¹⁷ Gardez toujours l’huile de girofle hors de portée des enfants. Si vous utilisez l’huile de clou de girofle par voie topique, n’oubliez pas de la diluer ; l’huile pure peut irriter ou brûler la peau et les gencives.¹⁸ En interne, contentez-vous d’utiliser l’épice entière ou moulue en petites doses culinaires. L’eugénol contenu dans les clous de girofle peut fluidifier le sang en affectant la coagulation. Si vous prenez des médicaments anticoagulants ou si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, évitez d’utiliser le clou de girofle de manière intensive et évitez absolument les compléments alimentaires à base de clou de girofle.¹⁹ Les diabétiques doivent savoir que les clous de girofle peuvent faire baisser légèrement le taux de sucre dans le sang ; surveillez donc ce taux si vous êtes diabétique.²⁰ Enfin, les femmes enceintes ou allaitantes ne devraient utiliser que des quantités alimentaires de clou de girofle – des doses élevées ou des suppléments de clou de girofle n’ont pas été prouvés sûrs pendant la grossesse.²¹

Ginger

Vous connaissez probablement le gingembre comme remède contre les nausées, mais il contient également des composés (comme le gingérol) que réduisent l’inflammation et la douleur dans le corps.²² En fait, il a été démontré que le gingembre aide à soulager les douleurs musculaires et arthritiques en réduisant les marqueurs inflammatoires. C’est un peu comme un ibuprofène végétal doux – sans l’effet rapide, mais avec des effets doux et cumulatifs et des avantages supplémentaires tels que l’aide à la digestion et à l’immunité. Pour les préparateurs, le gingembre est inestimable : il traite l’inflammation, apaise les maux d’estomac, combat le rhume, et bien plus encore. Et le meilleur, c’est que.., gingembre séché se conserve très bien.

Meilleur stockage :

Gingembre séché en poudre se conserve très bien. Conservez-la dans un récipient hermétique et elle durera facilement jusqu’à la fin de l’année. 2-3 ans (et sera probablement encore utile après cela, juste un peu moins piquant).²³ Les morceaux entiers de gingembre séché ou les tranches déshydratées se conservent encore plus longtemps que la poudre sans perdre leur goût. Si vous avez de la racine de gingembre fraîche, elle ne durera pas plus de quelques semaines sans réfrigération (quelques mois si elle est réfrigérée ou congelée), donc pour une conservation à long terme, le séchage est essentiel. Je recommande de conserver les deux types de gingembre gingembre en poudre et peut-être un pot de sachets de thé au gingembre (car ils sont déshydratés et peuvent être conservés pendant des années).²⁴ Conservez la poudre de gingembre au sec et dans un endroit frais – comme d’autres épices, l’humidité est son ennemie. Une autre forme est gingembre cristallisé (gingembre cuit dans un sirop de sucre puis séché) ; ce gingembre peut également se conserver longtemps car le sucre agit comme un conservateur, mais il est davantage destiné aux nausées qu’à un usage anti-inflammatoire puissant. Une teinture de gingembre (gingembre trempé dans l’alcool) se conserve également pendant de nombreuses années, mais la plupart des gens trouvent plus simple de conserver la poudre.

Utilisation :

Pour l’inflammation, un thé au gingembre est l’une des meilleures et des plus faciles à utiliser. Prenez environ ½ à 1 cuillère à café de poudre de gingembre séché (ou quelques fines tranches de racine de gingembre frais/séché) et faites-les infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes pour obtenir un thé épicé. Buvez cette tisane 1 à 3 fois par jour pour soulager les inflammations. Nombre de mes patients atteints d’arthrite ne jurent que par la consommation quotidienne de gingembre, qui peut sensiblement réduire les douleurs articulaires au fil du temps. Vous pouvez également mâcher un petit morceau de gingembre confit (séché) ou inclure le gingembre dans votre cuisine (sautés, soupes, etc.). Le gingembre se marie bien avec d’autres épices : par exemple, le gingembre + le curcuma + la cannelle dans un thé ou un bouillon est un puissant tonique anti-inflammatoire que vous pouvez préparer avec des ingrédients de base. Dosageles études sur l’arthrite ont utilisé environ 1 à 2 grammes de poudre de gingembre par jour (soit environ 1/2 cuillère à café deux fois par jour). Il n’y a pas de science exacte pour tout le monde – le gingembre est un aliment, donc quelques tasses de thé au gingembre ou d’aliments épicés au gingembre par jour sont généralement bénéfiques. En externe, vous pouvez également utiliser le gingembre sous forme de compresse pour soulager les muscles endoloris : faites bouillir un morceau de gingembre dans de l’eau, imbibez-en un chiffon et appliquez-le sur la zone douloureuse pour permettre à la chaleur et au gingembre de pénétrer. C’est un peu un luxe dans la nature, mais cela permet d’obtenir un soulagement temporaire.

Précautions :

De fortes doses de gingembre (par exemple, des suppléments de plus de 4 grammes par jour) peuvent provoquer de légères brûlures d’estomac, de la diarrhée ou une irritation de la bouche – il s’agit essentiellement du piquant du gingembre qui est surmultiplié. Si vous êtes sous des anticoagulants ou des troubles de la coagulationSi vous n’avez pas d’anticoagulants, sachez que le gingembre, comme de nombreux anti-inflammatoires, peut légèrement fluidifier le sang, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé. pourrait augmenter le risque de saignement à des doses très élevées. Les preuves ne sont pas concluantes, mais par précaution, limitez votre consommation de thé au gingembre à des doses modérées si vous prenez de la warfarine ou un médicament similaire (et évitez les pilules de gingembre méga-dosées).²⁶ Les diabétiques doivent savoir qu’une consommation très importante de gingembre peut entraîner une légère baisse du taux de sucre dans le sang ; il convient donc de surveiller cette consommation si nécessaire (bien qu’une consommation culinaire normale soit tout à fait acceptable).²⁷ Le gingembre peut stimuler la production de bile, donc si vous avez des calculs biliaires, utilisez-le avec prudence (certains médecins déconseillent de grandes quantités chez les patients souffrant de calculs biliaires). Pendant la grossesse, le gingembre est utilisé pour les nausées matinales et est considéré comme sûr en petites quantités (comme le thé ou les bonbons au gingembre) – des sources réputées comme l’American College of Obstetrics l’approuvent même pour les nausées.²⁸ Il suffit de ne pas dépasser plus de 1 gramme par jour pendant la grossesse sans avis médical.

Ail

L’ail n’est peut-être pas la première chose à laquelle on pense pour lutter contre l’inflammation. Nous le louons généralement pour sa capacité à combattre les infections, mais il a également des effets anti-inflammatoires notables. Ce bulbe piquant contient des composés soufrés tels que l’acide acétylsalicylique. l’allicine qui non seulement tuent les germes mais aussi calment les processus inflammatoires dans l’organisme.²⁹ La recherche montre que l’huile d’ail peut agir comme un anti-inflammatoire, réduisant le gonflement et la douleur dans des conditions telles que l’arthrite.³⁰ La Fondation de l’arthrite recommande même l’ail pour aider à prévenir les lésions du cartilage en cas d’arthrite.³¹ L’ail est donc doublement utile : c’est un stimulant immunitaire et un anti-inflammatoire léger. L’ail est une mine d’or pour les personnes vivant hors réseau et disposant d’une réserve médicale limitée. Il peut aider à lutter contre les infections, les inflammations et les maladies cardiaques, et peut même être appliqué en externe sur les plaies ou les problèmes fongiques. Et oui, il se conserve bien lorsqu’il est correctement traité et séché.

Meilleure conservation :

Entier bulbes d’ail (têtes) se conservent pendant de nombreux mois, voire jusqu’à un an, s’ils sont séchés et conservés dans un endroit frais et sec. L’ail « séché » signifie qu’il a été séché après la récolte jusqu’à ce que la peau devienne papilleuse – la plupart des ails achetés dans le commerce sont déjà ainsi. À température ambiante, dans un garde-manger sombre, il faut s’attendre à 6 mois de bonne qualité.³² Cependant, pour une véritable années-Pour un stockage prolongé, vous devrez conserver l’ail différemment : flocons ou poudre d’ail séché peut durer 2-3 ans dans un récipient hermétique. Vous pouvez déshydrater les gousses d’ail (en les coupant en tranches ou en utilisant un déshydrateur) jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et les conserver dans des sacs ou des bocaux sous vide avec absorbeur d’oxygène. plusieurs années. La poudre d’ail ou l’ail granulé du commerce conviennent également ; il suffit de les conserver au sec (attention à la formation de grumeaux si l’humidité s’infiltre). Autre méthode : conserver les gousses d’ail pelées dans de l’huile. doit être fait avec précaution (risque de botulisme s’il n’est pas conservé au froid), je l’éviterais donc pour le long terme à moins de le réfrigérer/congeler – ce qui n’est pas pratique hors réseau. Il faut plutôt s’en tenir aux formes séchées.

L’ail mariné n’aura pas un pouvoir anti-inflammatoire aussi fort (la chaleur et le vinaigre réduisent l’allicine), mais il conserve certains avantages et est savoureux. Dans l’ensemble, pour avoir de l’ail pendant des années, conservez-en un peu comme suit bulbes entiers jusqu’à un anet ont sauvegarde de l’ail séché pour le long terme.

Utilisation :

Mangez-le ! La façon la plus simple d’utiliser l’ail comme anti-inflammatoire est de de l’inclure dans vos repas quotidiens. L’ail cru est celui qui contient le plus d’allicine. Si vous le tolérez, vous pouvez manger de l’ail cru. 1 à 2 gousses crues par jour (par exemple, hachez-les et tartinez-les sur du pain ou mélangez-les à du miel) peuvent constituer un complément puissant. L’ail cuit présente également des avantages (l’allicine cuite se transforme en d’autres composés sulfurés qui sont également bénéfiques) ; l’ail peut donc être utilisé dans les ragoûts, les sautés, etc. Pour un usage plus « médicinal », vous pouvez préparer une huile ou une pommade infusée à l’ail que vous frotterez sur les articulations ou les muscles endoloris. Des recherches ont montré que l’huile d’ail (obtenue en chauffant doucement de l’ail écrasé dans de l’huile d’olive, puis en le filtrant) réduisait l’inflammation.³³ Si vous avez des articulations douloureuses, vous pouvez les masser avec un peu d’huile d’ail – sachez toutefois que votre peau risque de sentir l’ail par la suite. Une autre approche consiste à faire infuser une thé à l’ail (c’est fort et épicé !). Faites infuser 2 à 3 gousses d’ail écrasées dans de l’eau chaude pendant 10 minutes, éventuellement avec un peu de gingembre et de miel pour améliorer le goût, et buvez. Cela peut aider à lutter contre l’inflammation interne et agit également comme un tonique immunitaire si vous luttez contre une infection. Dans la médecine de survie, l’ail peut être appliqué en cataplasme pour les infections – c’est davantage pour son effet antimicrobien, mais, par coïncidence, il réduira également les gonflements localisés. Si vous prenez de l’ail cru, une petite remarque : écrasez ou hachez l’ail et laissez-le reposer pendant environ 10 minutes avant de le consommer ou de l’ajouter à un plat chaud – cette attente permet à l’allicine de se former complètement, ce qui augmente sa puissance.³⁴ Utilisez-le ensuite comme vous le souhaitez.

Précautions :

L’ail est sûr en quantités alimentaires pour la plupart des gens. Cependant, il y a quelques précautions à prendre : si vous prenez de la des anticoagulants (p. ex. warfarine) ou si vous devez subir une intervention chirurgicale, de fortes doses d’ail (en particulier des suppléments) peuvent fluidifier davantage votre sang. Il a été démontré que les compléments alimentaires à base d’ail peuvent augmenter le risque de saignement chez les personnes sous anticoagulants.³⁵ Limitez-vous donc à un usage culinaire ou à des quantités modérées et informez un médecin si vous prenez beaucoup de pilules à l’ail. L’ail peut occasionnellement provoquer des réactions allergiques chez certains individus – rares mais à mentionner si vous remarquez une éruption cutanée ou de l’asthme après avoir manipulé ou mangé de l’ail (arrêtez d’en consommer si c’est le cas). De plus, une trop grande quantité d’ail cru à la fois peut irriter la bouche ou l’intestin, provoquant des sensations de brûlure, des brûlures d’estomac, voire des vomissements en cas d’excès. J’ai vu un patient qui avait mangé une tête entière d’ail cru et qui s’est retrouvé avec des maux d’estomac ! La modération est la clé. Si vous manipulez beaucoup d’ail frais, il peut provoquer de légères brûlures de la peau (« la brûlure de l’ail » existe), alors portez des gants si vous épluchez des tonnes de gousses.³⁶ Enfin, votre haleine annoncera votre habitude de l’ail à tout votre entourage – ce qui ne constitue pas un risque pour la santé, mais peut-être un risque social ! En résumé, l’ail est indispensable pour les préparateurs en raison de ses nombreux avantages et de sa longue durée de conservation. Il faut toutefois faire attention à son effet anticoagulant et à ses effets irritants sur l’estomac lorsqu’il est consommé en grande quantité.

Encens (Boswellia)

L’encens, également connu sous le nom de Boswellia, est une résine provenant de l’arbre Boswellia et constitue un anti-inflammatoire naturel remarquable. Il s’agit d’un remède ancien – la résine d’encens est utilisée depuis des milliers d’années non seulement dans l’encens, mais aussi en médecine (pour l’arthrite, les blessures, etc.). La recherche moderne a identifié dans l’encens des acides boswelliques qui réduisent puissamment l’inflammation.³⁷ Le boswellia peut inhiber les enzymes inflammatoires et des études ont montré qu’il améliorait les symptômes de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde.³⁸ Certains essais ont montré que l’extrait d’encens soulageait les douleurs et les raideurs articulaires et qu’il était même comparable à certains AINS (comme s’il aidait les patients à réduire leur consommation de médicaments standard). L’extrait d’encens est également étudié pour les maladies inflammatoires de l’intestin et l’asthme en raison de ses effets calmants sur l’inflammation.^{39 40} Pour un préparateur, l’encens est intéressant parce qu’il est polyvalent: anti-inflammatoire, peut-être anti-anxiété (l’arôme est calmant), et même insectifuge lorsqu’il est brûlé. Et en tant que résine sèche, elle se conserve pratiquement éternellement.

Meilleur stockage :

Résine d’encens se présente généralement sous la forme de petits morceaux ou de larmes de couleur ambrée. Sous cette forme brute, elle est très stable – il s’agit essentiellement de sève d’arbre séchée. Conservez la résine dans un bocal ou un sachet hermétiquement fermé, à l’abri de l’humidité. durera de nombreuses années (plus de 5 ans facilement, et il ne s’abîme pas ; il peut juste perdre un peu de sa puissance aromatique au fil du temps). Pensez à la façon dont les archéologues trouvent des résines dans les tombes anciennes qui sont encore aromatiques – c’est le cas de l’encens. Si vous obtenez un supplément d’extrait de boswellia (gélules), dont la durée de conservation sur la bouteille est généralement de quelques années. Elles contiennent la résine ou l’extrait en poudre. Conservez-les également dans un endroit frais et sec ; elles peuvent durer au-delà de la date de péremption, mais risquent de perdre lentement de leur efficacité. Une autre façon de les conserver est de les mettre dans un teinture d’encens ou de l’huile, mais ces produits sont moins courants. La résine elle-même est la meilleure solution pour un stockage à long terme : aucune réfrigération n’est nécessaire, il suffit de la garder au sec. Un conseil : ne stockez pas la résine à une température supérieure à, disons, 90°F pendant de longues périodes – elle peut devenir très collante ou dégrader certaines des huiles volatiles. Elle peut devenir très collante ou dégrader certaines huiles volatiles. Dans des conditions ambiantes normales, elle ne pose aucun problème. Si elle devient très dure et sèche, vous pouvez toujours l’utiliser ; la dureté ne signifie pas qu’elle est mauvaise.

Utilisation :

L’utilisation de l’encens par voie interne consiste généralement à prendre gélules d’extrait de boswellia. La dose typique utilisée dans les études sur l’arthrite est d’environ 300-500 mg d’extrait de boswellia, à prendre 2 ou 3 fois par jour.⁴⁰ Si vous avez une capsule préparée, suivez ses instructions. Si vous n’avez que la résine brute hors réseau, vous pouvez mâcher un petit morceau de résine comme un chewing-gum (c’est une utilisation traditionnelle). La résine est d’abord amère, puis elle devient un peu comme un chewing-gum. Mâcher un morceau de la taille d’un petit pois une ou deux fois par jour peut fournir une partie des acides boswelliques (n’avalez pas le morceau de résine – recrachez-le après l’avoir mâché pendant un certain temps, car il n’est pas vraiment digeste). Autre méthode : faire une thé ou décoction en faisant mijoter quelques morceaux de résine d’encens dans de l’eau – cependant, les acides boswelliques ne sont pas très solubles dans l’eau, et cette méthode n’est donc pas très efficace. Une meilleure méthode si vous n’avez pas de gélules : poudrer la résine (il est plus facile de la réduire en poudre si vous la congelez puis l’écrasez, ou utilisez un broyeur spécialisé) et mélangez la poudre avec un peu de miel ou d’eau et ingérez-la. Le dosage serait faible – peut-être 1/4 de cuillère à café de poudre d’encens, deux fois par jour. Le boswellia ne soulage pas immédiatement la douleur comme le ferait un Tylenol ; il faut s’attendre à des résultats après plusieurs jours ou semaines d’utilisation régulière, car il réduit progressivement l’inflammation. Pour l’asthme ou l’inflammation des voies respiratoiresLes gens brûlent parfois de l’encens et en inhalent la fumée (d’où son histoire en tant qu’encens). La fumée contient des composés anti-inflammatoires qui aideraient les poumons. Vous pouvez essayer prudemment un vapeur d’encens: mettre un morceau dans de l’eau chaude et inhaler les vapeurs. En usage externe, l’encens peut être infusé dans de l’huile pour en faire une lotion. huile de massage pour les articulations douloureuses. Il suffit de déposer quelques morceaux de résine dans un pot d’huile d’olive et de les laisser infuser dans un endroit chaud pendant quelques semaines, puis d’utiliser cette huile sur les zones douloureuses. L’huile ou la crème d’encens est également disponible dans le commerce. Hors réseau, une utilisation simple consiste à allumer un morceau de résine sur un charbon de bois. L’odeur apaisante peut réduire le stress et avoir de légers effets anti-inflammatoires par inhalation.

Précautions :

Si vous êtes enceinteéviter l’encens en usage interne. Des doses élevées chez l’animal suggèrent un risque pour la grossesse (augmentation possible du risque de fausse couche).⁴¹ Par prudence, les femmes enceintes ne devraient donc pas prendre de boswellia. Si vous allaitez, il est également préférable de l’éviter en raison du manque de données. L’encens peut interagir avec certains médicaments – il peut notamment ajouter à l’effet d’autres anti-inflammatoires. Si vous prenez des AINS (comme l’ibuprofène) ou des anticoagulants, le boswellia pourrait potentiellement augmenter leur effet ou le risque d’effets secondaires. Certains éléments indiquent qu’il pourrait potentialiser l’effet anticoagulant de la warfarine, par exemple.⁴² Donc, comme toujours, consultez un professionnel de la santé si vous mélangez des remèdes avec des médicaments. Un petit nombre de personnes ont signalé des maux d’estomac, des nausées ou des diarrhées dus au boswellia – généralement en cas de prise de doses élevées.⁴³ Elle peut rarement causer brûlures d’estomac ou éruption cutanée. Si vous remarquez des symptômes bizarres, réduisez la dose ou arrêtez. Veillez également à vous procurer de la véritable résine de Boswellia serrata ou un produit de bonne réputation.

Conclusion

Dans un environnement hors réseau ou en situation d’urgence, le fait d’avoir des anti-inflammatoires naturels à longue durée de vie peuvent changer la donne.

N’oubliez pas qu’une inflammation grave ou persistante (comme une infection ou une blessure sérieuse) peut toujours nécessiter des soins médicaux professionnels, s’ils sont disponibles. Cependant, pour de nombreux maux quotidiens – la cheville enflée, le dos douloureux, le genou arthritique ou les problèmes inflammatoires chroniques – ces anti-inflammatoires naturels éprouvés peuvent apporter un réel soulagement et améliorer votre qualité de vie hors réseau. Ils font le lien entre le survivalisme moderne et la sagesse ancestrale. De plus, la culture ou l’échange de produits tels que l’ail, le gingembre ou le saule vous permet d’avoir une pharmacie renouvelable. Faites donc des réserves de ces remèdes durables, conservez-les bien et vous serez bien préparé pour lutter naturellement contre l’inflammation, ce qui vous permettra, à vous et à votre famille, de rester en meilleure santé, où que vous soyez.