Comment rester au frais et hydraté dans un environnement aride

Il est essentiel d’avoir un apport d’eau régulier pendant une vague de chaleur, et vous devez trouver des moyens de préserver l’eau de votre corps.

J’ai pratiqué des techniques de survie en plein air dans l’Arizona aride à plusieurs reprises et j’ai profité de l’expérience et de la formation de mon instructeur de survie. Une chose qui m’a marqué la première fois que nous avons préparé notre voyage, c’est qu’avant de partir sur le sentier, il m’a fait ouvrir ma gourde et y a versé une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.

En voyant mon visage choqué, il a commencé à expliquer que le vinaigre est une substance utile à ceux qui luttent pour fonctionner dans un environnement chaud et sec. Il m’a dit que le vinaigre stimule l’hypothalamus, la glande responsable du système de refroidissement de notre corps. L’ajout d’une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un litre d’eau peut vous aider à tolérer la chaleur sans vous sentir stressé et épuisé.

Un autre avantage du vinaigre, comme il l’a dit, est que les moustiques vous piqueront moins si vous consommez du vinaigre régulièrement et si cela fait partie de votre alimentation quotidienne.

Il m’a conseillé de ne prendre que ce dont j’ai besoin et de voyager le plus léger possible. Cette bonne pratique est restée avec moi, et j’essaie de rendre mes sacs de survie aussi légers que possible et de n’inclure que des objets à usages multiples.

Bien choisir ses vêtements

Lorsque vous traversez un environnement aride, vous devez penser à ce que vous devez porter et comprendre que le désert n’est pas un endroit pour la mode. Vous pouvez vous arrêter pour vous reposer sous les arbres ou à l’ombre du côté nord des collines car la température dans les zones ombragées est généralement de 20 degrés plus fraîche. Même ainsi, vous devez choisir vos vêtements correctement.

Le désert n’est pas un endroit pour les shorts étriqués et les petits débardeurs. Optez pour des pantalons longs, des chemises à manches longues et portez toujours un chapeau (de préférence un chapeau à large bord). Vos vêtements doivent être légers et aérés, et assurez-vous de choisir quelque chose de couleur claire.

Il est essentiel de se couvrir la peau non seulement car vous la protégerez des coups de soleil mais aussi des frottements contre la végétation lors de la marche dans les portions étroites du sentier. La dernière chose que vous voulez, c’est vous frotter contre le chêne empoisonné.

Pensez à la façon dont les nomades du désert s’habillent. Ils n’ont pas le luxe de rentrer chez eux pour avoir la climatisation ou d’utiliser des lotions pour apaiser les coups de soleil. Ils ont appris il y a quelque temps qu’ils doivent se couvrir pour éviter de souffrir de coups de chaleur et de mourir. Ils portent des robes amples et gardent toujours la tête couverte.

Et lorsque vous choisissez vos vêtements, veillez à choisir ceux en coton et fibres naturelles car les polyesters ne permettent pas une bonne circulation de l’air.

Un mot sur le refroidissement par évaporation

Une astuce que j’ai apprise lors de mes voyages dans le désert était de mouiller mes vêtements chaque fois que je trouvais une source d’eau et de remplir ma cantine (après avoir fait le plein) si l’eau était potable.

Pourquoi devrais-je mouiller mes vêtements ?

Eh bien, c’est une tactique que les anciens Égyptiens utilisaient autrefois. Ils utiliseraient la méthode de refroidissement par évaporation pour refroidir leurs maisons. Ils suspendaient des tapis mouillés aux fenêtres et aux ouvertures de porte afin que le vent soufflant à travers leurs maisons évapore l’eau frappée dans les tapis et refroidisse l’air dans leurs maisons. Vos vêtements mouillés vous refroidiront également si vous utilisez cette tactique.

L’eau nécessaire

J’ai mentionné la nécessité d’avoir une bonne prise d’eau lorsque vous vous aventurez dans le désert et de transporter votre eau avec vous. Plus encore, vous devez trouver des moyens de préserver l’eau de votre corps.

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Par exemple, toute activité physique que vous prévoyez de faire doit être effectuée la nuit. Si vous voyagez avec un compagnon et que vous manquez d’eau, essayez de parler le moins possible. Si vous êtes pris au piège ou bloqué, ne criez pas et trouvez d’autres moyens de demander de l’aide. Et si vous fumez, essayez de laisser vos cigarettes dans la voiture.

Tous ces scénarios entraîneront une perte d’eau importante, alors gardez-les à l’esprit la prochaine fois que vous déciderez de partir en randonnée dans le désert.

S’il n’y a pas de sources d’eau évidentes dans les environs, vous pouvez essayer d’obtenir votre eau de cactus, et j’ai mangé du cactus à plusieurs reprises uniquement pour cette raison. Vous pouvez trouver des cactus comestibles dans la majeure partie de ce pays et la figue de barbarie, avec sa teneur en eau à 90 pour cent, est la plus courante. Choisissez un jeune coussinet de cactus et vous pourrez facilement gratter ses épines. Épluchez la peau à l’aide de votre couteau et mangez le cactus vert. Optez toujours pour les coussinets plus jeunes car ils sont beaucoup plus tendres et ont le goût d’un poivron vert aigre.

Il existe d’autres plantes sauvages comestibles dans le désert, mais vous devez être sûr de les avoir identifiées correctement avant de décider de les manger ou de les puiser pour l’eau.

Pour savoir si vous êtes déshydraté, vous pouvez vérifier votre urine. Plus la couleur de l’urine est foncée, moins vous êtes hydraté.

Que diriez-vous de ces pastilles de sel pour votre gourde ?

Il y a quelque temps, les gens étaient encouragés à ajouter des comprimés de sel à leur eau potable pendant les vagues de chaleur. C’est encore une pratique courante aujourd’hui, et c’est l’un de ces mythes de survie qu’il est difficile de vaincre. On croyait que votre corps perd du sodium en transpirant et qu’il doit être remplacé.

Cependant, il a été découvert que vous ne perdez pas autant de sodium dans la sueur et que votre corps perd plus d’eau que de sel pendant le processus de transpiration. Après une transpiration abondante, on a découvert que les gens avaient un pourcentage élevé de sel dans le sang. Ainsi, vous pouvez imaginer que l’ajout de comprimés de sel à votre eau potable peut ne pas être sain du tout à moins que. Les comprimés de sel ne doivent être utilisés que dans le cas où une personne souffre de crampes de chaleur douloureuses.

Tout est affaire de bon sens

Si vous prévoyez un voyage de camping ou de randonnée dans un environnement aride, faites preuve de bon sens. Pour rester au frais et en bonne santé lorsque la chaleur devient insupportable, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de garder votre rythme et de rester à l’ombre autant que possible, de sortir la nuit et de réduire au minimum les conversations et autres activités.

Évitez de boire un ou deux alcools froids ou n’importe quel alcool pendant la chaleur extrême, car l’alcool agit comme un diurétique. Finalement, vous finirez par uriner et transpirer plus d’eau que vous n’en buvez. Il en va de même pour le café. Même si ce n’est pas aussi mauvais que l’alcool, il agit toujours comme un diurétique, surtout si vous l’ingérez dans un court laps de temps. Si vous voulez vous faire plaisir avec un café, buvez-le lentement tout au long de la journée.

Tenez également compte du fait que des problèmes de santé spécifiques liés à la chaleur peuvent survenir, tels que des crampes de chaleur, un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur. Les maladies liées à la chaleur sont évitables et elles ne surviennent que lorsque votre corps devient incapable de se refroidir et surchauffe. Ils peuvent affecter n’importe qui, et plus vous êtes exposé directement au soleil, à la chaleur et à l’humidité, plus vous êtes à risque.

Crampes de chaleur

Votre corps perd des électrolytes par la sueur, et ces électrolytes sont nécessaires au fonctionnement de votre corps. Si vous présentez des symptômes tels qu’une éruption cutanée et des démangeaisons, une peau chaude et humide et des crampes douloureuses dans les bras, les jambes ou l’abdomen, vous pourriez souffrir de crampes de chaleur.

En général, les crampes de chaleur surviennent chez les personnes qui transpirent abondamment et boivent de grandes quantités d’eau, mais ne parviennent pas à remplacer la perte de sel du corps. Dans de tels cas, il est recommandé d’administrer des comprimés de sel avec deux verres d’eau et le patient doit être déplacé dans un endroit frais et bien ventilé.

Épuisement de la santé et coup de chaleur

Ce sont les maladies liées à la chaleur les plus graves qu’une personne puisse ressentir dans un environnement aride.

L’épuisement par la chaleur se produit lorsque le système circulatoire ne parvient pas à dégager une chaleur excessive, et il est défini comme une forme légère de choc. Si vous présentez des symptômes tels que maux de tête, faiblesse, étourdissements, changements d’humeur soudains, irritabilité ou confusion, maux d’estomac et peau pâle et moite, vous pourriez souffrir d’épuisement par la chaleur.

Le patient épuisé par la chaleur doit être déplacé dans un endroit frais et ombragé et surveillé de près. Retirez tous les vêtements lourds et allongez la personne sur le dos, en vous assurant de lever les jambes à environ 20 cm du sol. Si le patient se plaint de problèmes d’estomac, allongez-le sur le côté en cas de vomissements. Cela empêchera le patient de se noyer dans son vomi. Essayez de refroidir le patient en utilisant un chiffon humide sur sa peau ou versez de l’eau si disponible. De plus, les ventiler avec n’importe quel moyen improvisé aide considérablement.

Le coup de chaleur est le plus grave de tous les problèmes de santé liés à la chaleur, et il présente des symptômes similaires à l’épuisement dû à la chaleur. Cependant, un patient victime d’un coup de chaleur présentera des convulsions, des convulsions, une perte de conscience, une température élevée – 104 degrés ou plus, et aucun pouls détectable.

Le coup de chaleur est une maladie potentiellement mortelle et le patient a besoin d’un traitement immédiat. Vous devez abaisser la température de la personne le plus rapidement possible, et la meilleure façon de le faire est d’utiliser des sacs de glace dans les aisselles et l’aine, bien sûr, si disponible. La température corporelle doit être abaissée à 102 degrés, et à partir de là, vous devez garder le patient au frais et surveiller sa température toutes les 10 minutes pour un éventuel rebond fébrile.

Final

Tout environnement aride peut s’avérer exigeant à prendre à la légère. Ce n’est pas un environnement hostile comme certains ont l’habitude de l’appeler, et, à mon avis, il est neutre et impassible.

C’est à vous de ne jamais sous-estimer la nature grave et dangereuse du désert et comment il peut créer de nombreux problèmes pour votre bien-être si vous essayez de le conquérir sans y être préparé.