6 conseils pour survivre aux vacances d’hiver | Services de santé et de bien-être

Les vacances d’hiver apportent à beaucoup d’entre nous un sentiment de soulagement bien nécessaire. Cependant, le retour à la maison, le temps passé loin du campus et la présence de la famille pendant une période prolongée peuvent également être difficiles.

Voici six conseils qui vous permettront de survivre et de vous épanouir pendant les vacances d’hiver.

#1 Discuter des attentes à l’avance

Si vous rentrez chez vous pendant les vacances, il est bon de discuter des attentes avec votre famille. Par exemple, on peut s’attendre à ce que vous respectiez un couvre-feu, que vous aidiez à la maison, que vous assistiez à certains événements ou que vous assumiez d’autres responsabilités. Avoir une conversation avant de rentrer à la maison peut vous aider à éviter d’être pris au dépourvu et d’être confronté à des conflits inattendus.

C’est aussi une bonne occasion de parler de vos propres attentes et de vos limites. Informez votre famille ou vos amis de vos projets, notamment de la durée de votre présence et du temps que vous prévoyez de passer en tête-à-tête avec eux. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour assister à certains événements, faites-le savoir à votre famille ou à vos amis et réfléchissez ensemble à d’autres façons de passer du temps ensemble.

#2 Instaurez une routine

Les vacances d’hiver peuvent être l’occasion de se détendre après un long semestre. Cependant, elles peuvent aussi nous faire perdre nos habitudes, et la transition entre la vie sur le campus et la vie à la maison peut être déroutante. Préparez-vous à réussir tout au long des vacances en adoptant une routine pendant votre absence.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

• Établir un horaire de sommeil
  Oui, nous savons, cela semble ennuyeux. Mais dormir sept à neuf heures par nuit peut contribuer à améliorer votre santé mentale et physique, votre immunité et votre niveau de stress. Pendant les vacances, essayez d’être cohérent quant à l’heure à laquelle vous vous réveillez et vous vous couchez. Il n’est pas nécessaire que votre horaire soit parfait, mais vous devriez essayer de rester dans une fenêtre de deux heures de votre emploi du temps. Si vous constatez que vous dormez trop ou pas assez, consultez ces conseils pour mieux dormir.

• Regardez et planifiez à l’avance
  Il se peut que vos vacances soient chargées d’événements et d’obligations, ou que vous ayez du temps libre. Quel que soit votre emploi du temps, essayez de planifier vos journées et vos activités à l’avance si possible. Par exemple, vous pouvez vous réserver des plages de temps pour passer des moments de qualité avec vos amis ou votre famille, faire des achats pour les fêtes, vous détendre ou vous isoler. Cela vous aidera à établir des priorités quant à l’utilisation de votre temps et de votre énergie pendant les vacances.

• Concentrez-vous sur de petites habitudes
  Ne vous préoccupez pas d’établir une routine ou un horaire parfait. Le fait de se concentrer sur de petites habitudes qui se maintiennent jour après jour peut avoir un impact. Par exemple, vous pouvez décider de faire une petite promenade en famille le soir, de lire 30 minutes chaque soir, d’écrire une liste de gratitude le matin ou d’envoyer chaque jour un message à un ami, un membre de la famille ou un être cher différent pour savoir comment il va. En vous engageant à poser ce genre de petits gestes, vous donnerez à vos journées une plus grande structure et un but plus précis.

#3 Faites à nouveau connaissance avec vos proches

Même si vous avez l’impression de n’avoir pas été loin de chez vous depuis longtemps, vous remarquez des changements chez vos amis ou les membres de votre famille. Par exemple, ils peuvent avoir de nouveaux passe-temps, intérêts, perspectives, objectifs, etc.

Prenez le temps de refaire connaissance avec vos proches pendant que vous êtes à la maison. Que vous voyiez des amis ou des membres de votre famille, essayez de leur poser des questions ouvertes sur leur vie pendant votre absence.

Voici quelques questions que vous pouvez poser.