« J’adore janvier : voici mon guide de survie pour le mois le plus détesté de l’année »

Peu de gens aiment janvier, mais Liv Clarke, journaliste spécialisée dans le tourisme au M.E.N., estime que ce mois n’est pas aussi terrible qu’il n’y paraît

06 h 46, 11 janvier 2026

C’est la même chose chaque année : après les festivités de décembre, on nous ressasse le même refrain sur le blues de janvier. Apparemment, c’est le mois le plus déprimant de l’année.

Tout le monde est triste, tout le monde est fauché, tout le monde est au régime… la liste est longue. Aucun autre mois ne commence dans une ambiance aussi morose, ce qui est ironique étant donné qu’il débute par un jour férié.

Eh bien, j’en ai marre. Je pense que ce mois mérite un nouveau look ; après tout, le concept du « Blue Monday » – selon lequel le troisième lundi du mois serait « le jour le plus déprimant de l’année » – a été inventé par une agence de voyage pour booster ses ventes de vacances. Janvier mérite sûrement mieux que ça en matière de relations publiques, non ?

Comme vous l’avez compris, je suis plutôt fan de janvier. Je suis toujours rempli d’optimisme quand ce mois arrive, et très franchement, d’un sentiment de soulagement.

Décembre, avec toutes ses festivités, est un mois exigeant, tandis que janvier donne l’impression d’une vague de calme qui vous envahit. En tout cas, c’est ce que je ressens.

Je pense que la clé réside dans le changement d’approche face au mois de janvier. Pour le dire sans détour : revoyez vos attentes à la baisse. Je n’aborde pas ce mois en m’attendant à en sortir complètement transformée ; je considère plutôt ces 31 jours comme une douce transition vers la nouvelle année. Voici mes meilleurs conseils pour ne pas seulement survivre, mais s’épanouir en janvier.

Oubliez les résolutions strictes

Bien sûr, aucun autre mois n’incarne autant le sentiment d’un nouveau départ que janvier, avec ses résolutions et ses tendances en matière de santé. Mais quand on va trop loin, cela ne fait que préparer le terrain pour davantage de déceptions par la suite.

Je ne dis pas que le « Dry January » est une mauvaise chose, ni que vous ne devriez pas vous inscrire à la salle de sport, mais je pense qu’un changement radical à ce moment de l’année peut être un choc pour l’organisme. Les résolutions en matière de santé doivent être modestes et réalisables, et vous permettre de tenir le cap tout au long de l’année.

Fixez-vous bien sûr des objectifs de santé, mais veillez à ce qu’ils soient réalisables. Il peut s’agir de ne pas boire d’alcool pendant la semaine, ou de viser 5 000 pas par jour au lieu de 10 000.

Ainsi, lorsque le blues de janvier s’installe, vous n’avez pas à vous priver de ce que vous aimez. Si vous avez envie d’une bière au pub après une dure journée de travail, vous pouvez vous l’offrir. S’il fait trop froid pour aller courir, ne le faites pas et passez plutôt la soirée sur le canapé.

Profitez du confort de ce mois

On se plaint souvent en janvier du temps maussade et des journées courtes. Cela ne fait aucun doute, compte tenu de la vague de froid que nous venons de subir. Pourtant, on pourrait en dire autant de n’importe quel mois d’hiver, et contrairement à décembre, les journées s’allongent de jour en jour, ce qui est une bonne raison de se réjouir.

Au lieu de vous lamenter sur la déception que représente l’extérieur à cette période de l’année, tournez votre attention vers l’intérieur et profitez du confort de la saison. Ces dernières années, le phénomène scandinave du « hygge » (prononcé « hoo-gah ») a atteint nos côtes, et c’est quelque chose qui peut rendre janvier non seulement supportable, mais aussi agréable, car il s’agit avant tout d’embrasser le confort et de trouver de la joie dans les plaisirs simples.

Imaginez-vous blotti sur le canapé avec un livre et une tasse de thé chaud, vêtu de votre pyjama préféré et d’une paire de chaussettes douillettes, en train de prendre de longs bains relaxants. Bien sûr, cette période de l’année est une mine d’or pour la télévision, avec le retour à l’écran de The Traitors, The Night Manager et du dernier thriller de Harlan Coben – qui a besoin du beau temps quand les divertissements d’intérieur sont aussi bons ?

Allumer des bougies et regarder des films a ses limites, je l’admets. L’hiver est une période très difficile de l’année et il peut vous épuiser. Beaucoup de gens souffrent du trouble affectif saisonnier, un type de dépression lié aux changements de saison.

Je n’ai jamais reçu de diagnostic, mais j’utilise une « lampe anti-SAD » depuis des années et je trouve qu’elle m’aide à rester en forme même pendant les journées les plus mornes. Ces lampes imitent la lumière naturelle du soleil et, lorsqu’on les utilise pendant 20 à 30 minutes le matin, elles permettent de maintenir votre rythme circadien, ce qui vaut la peine d’être pris en compte si vous sentez le SAD vous envahir.

Essayez de sortir dès que vous le pouvez

Contrairement à tout ce qui a été dit plus haut, passer du temps à l’extérieur dès que vous le pouvez est un excellent moyen de vous remonter le moral pendant les journées froides et sombres de janvier. Cela peut être aussi simple qu’une petite balade pendant votre pause déjeuner ou une promenade avec un ami jusqu’à votre café préféré.

Lorsque le temps le permet, envisagez une journée à la campagne ou à la côte pour une longue balade. Nos sites pittoresques sont tout aussi agréables à visiter en plein hiver qu’en été, avec l’avantage supplémentaire d’être moins fréquentés.

Vous pensez peut-être qu’une escapade à la mer est un choix farfelu en hiver, mais je trouve cela charmant par une journée fraîche et froide. Il y a quelque chose de plutôt satisfaisant à être bien emmitouflé tout en contemplant une mer agitée. L’avantage d’une marche rapide dehors dans le froid, c’est qu’une boisson chaude et une petite douceur après coup n’en sont que meilleures.

Se lancer dans un nouveau passe-temps – c’est sympa

Récemment, quelqu’un m’a demandé quelles étaient mes résolutions pour la nouvelle année et, lorsque j’ai énuméré les suivantes, cette personne a semblé plutôt surprise de voir à quel point elles étaient sympas : aller plus souvent au cinéma, envoyer plus de cartes et faire plus de loisirs créatifs. J’ai bien ajouté la résolution moralisatrice de « réduire mon temps passé devant les écrans », mais comment pourrais-je trouver le temps pour tous ces nouveaux passe-temps si je ne réduis pas mon utilisation d’Instagram et de TikTok ?

Mis à part cette cure de désintoxication numérique, l’un de mes objectifs est de consacrer plus de temps aux choses que j’apprécie, qu’elles aient ou non des bienfaits pour ma santé et mon bien-être. Je pense que janvier est le meilleur moment pour se lancer dans un nouveau passe-temps, car, très franchement, je ne ferai pas d’albums de scrapbooking quand il fera beau en juin et qu’il fera 23 °C dehors.

Souvent, lorsque nous prenons des résolutions, nous cherchons ce que nous pouvons supprimer ou réduire, alors qu’en réalité, nous devrions chercher des moyens d’enrichir nos vies, au lieu de nous priver de plaisirs. Remplissez ces longues soirées en testant de nouvelles recettes, en lisant un nouveau livre ou en apprenant une nouvelle compétence.

Faites des projets pour l’année à venir

L’une des raisons pour lesquelles j’aime janvier est sans doute le fait de savoir que l’année s’étend devant vous, attendant d’être remplie de projets, mais sans que vous vous sentiez encore submergé. Si vous détestez vraiment cette période de l’année, commencez à organiser des activités qui vous donneront envie d’attendre les mois à venir.

Réservez des vacances au soleil pour les vacances scolaires de février, organisez un week-end entre amis juste au moment où le printemps arrive au Royaume-Uni, commencez à économiser pour ce barbecue haut de gamme qui vous fait de l’œil. Si vous avez la main verte, il est même encore temps de planter quelques bulbes dans le jardin pour vous faire plaisir plus tard.

Ne laissez pas janvier vous démoraliser, après tout, février est-il vraiment meilleur ?

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