Samuel974
Il peut être difficile de respecter le mois sacré lorsque l’on vit loin de chez soi ou que l’on doit se rendre en cours tous les jours. Voici nos conseils pour profiter au maximum de cette période spéciale
Pour de nombreux étudiants musulmans, le ramadan tombe en plein milieu du semestre. Les réveils matinaux, les longs cours, les délais à respecter et les trajets pour se rendre en cours peuvent rendre difficile l’équilibre entre le jeûne, la prière et la concentration spirituelle. Pour les étudiants de première année, en particulier, il peut être intimidant de vivre le mois sacré loin de chez soi et sans ses habitudes familières.
Pour découvrir ce qui aide vraiment, nous avons discuté avec des étudiants musulmans à travers le Royaume-Uni, des nouveaux étudiants qui observent leur premier ramadan sur le campus à ceux qui font la navette entre leur domicile familial et l’université. Voici notre guide pratique pour vivre le ramadan tout en conservant de bonnes notes.
Créez une structure là où la vie universitaire en manque
L’une des plus grandes difficultés pour les étudiants, en particulier ceux de première année, est la nature indépendante de la vie universitaire par rapport à l’école. Avec des cours répartis sur toute la semaine, les jours peuvent facilement se confondre pendant le ramadan. Pour les étudiants qui ont moins d’heures de cours, le fait de planifier intentionnellement leurs études, leur repos et leur culte peut rendre ce mois plus gérable, plutôt que stressant.
Hameedah Salami, étudiante en première année de psychologie à l’université de Southampton, explique qu’elle s’est préparée à l’avance et qu’elle prévoit de mettre en place une structure au fur et à mesure que le mois sacré avance.
« Je vais faire une liste de choses à faire chaque jour et noter le soir mes réflexions sur ce que je peux faire pour m’améliorer le lendemain », explique-t-elle. « J’ai beaucoup de temps libre, je ne veux donc pas perdre mon rythme tout au long de la journée. »
Profitez au maximum des débuts de matinée
Certains étudiants se trouvent très productifs après le suhoor et le fajr. Zaynah Ahmed, étudiante en deuxième année de journalisme à City St George’s, Université de Londres, explique qu’elle profite souvent de cette période matinale pour travailler pendant une heure avant de se rendormir. « Je suis réveillée à cette heure-là, alors autant en profiter pour étudier », dit-elle.
Zarin Khan, étudiante en dernière année de génie chimique à l’université de Birmingham, partage le même avis. « Si je me sens en forme, je profite de ce moment pour étudier. Mais si je suis vraiment fatiguée, je prie et je fais une sieste », explique-t-elle.
Préparez vos repas, surtout si vous êtes loin de chez vous
Préparer et manger des repas nutritifs est l’un des plus grands changements pour les étudiants qui vivent loin de chez eux pour la première fois. Planifier à l’avance peut aider à réduire considérablement le stress lorsque l’énergie vient à manquer.
Salami admet que c’est quelque chose qui lui pose encore des difficultés. « À la maison, je ne préparais vraiment rien — je descendais simplement et le repas était prêt », explique-t-elle. « Avant d’aller me coucher, je m’assure qu’il y a quelque chose dans le réfrigérateur que je peux simplement mettre au micro-ondes. »
Pour les étudiants qui font la navette, Khan recommande d’emporter quelque chose de léger dans son sac. « Des dattes, de l’eau, peut-être un sandwich, au cas où vous rompez le jeûne sur le campus ou pendant votre trajet », explique-t-elle.
Divisez les gros devoirs en petites parties plus faciles à gérer
Le ramadan ne signifie pas que vous devez mettre votre vie universitaire entre parenthèses, mais plutôt que vous devez travailler différemment. Des sessions d’étude courtes et concentrées peuvent s’avérer très efficaces lorsqu’elles sont effectuées de manière régulière.
Khan explique qu’elle essaie d’anticiper son travail avant le début du ramadan, puis de le maintenir à un rythme soutenu.
« Pendant le ramadan, je peux étudier une demi-heure chaque jour », dit-elle. « Je me sens ainsi moins stressée et je peux prier le taraweeh en toute sérénité, jeûner paisiblement et passer du temps avec le Coran. »
S’engager auprès des communautés étudiantes musulmanes sur le campus
La communauté facilite le ramadan. Que ce soit par le biais d’iftars quotidiens, de la prière du taraweeh sur le campus ou simplement en offrant la possibilité d’être entouré de personnes qui comprennent le jeûne, les associations islamiques et autres associations culturelles peuvent constituer une bouée de sauvetage pour les étudiants musulmans.
« Chaque soir, un iftar est servi pour les frères et sœurs », explique Salami à propos de son université. « Des personnes extérieures à l’université viennent également, c’est donc une sorte d’événement communautaire. »
Khan décrit les événements organisés par la société islamique à Birmingham comme « vraiment sains, comme une famille », ajoutant qu’ils rassemblent les étudiants vivant à la maison et ceux qui sont loin de chez eux. Participer à ces rassemblements, même occasionnellement, peut aider à réduire le sentiment d’isolement.
Accordez-vous une pause
Le ramadan ne se vit pas de la même manière tout au long du mois. La fatigue, le manque de motivation et les projets manqués font partie du processus. Comprendre que votre niveau d’énergie fluctue peut vous aider à éviter la culpabilité et à ne pas vous imposer des attentes irréalistes.
« Les deux premières semaines seront difficiles, mais dès la troisième semaine, vous vous sentirez beaucoup plus léger », explique Khan. « Soyez patient avec vous-même. Vous n’allez pas tout réussir du premier coup. Vous serez fatigué, mais ce n’est pas grave, vous reviendrez plus fort. »
Tirez parti de vos trajets quotidiens
Pour les étudiants qui viennent à l’université depuis le domicile familial, les trajets pendant le jeûne peuvent être l’un des aspects les plus épuisants du ramadan. Ahmed explique que de petits ajustements l’aident, comme alléger son sac et utiliser le temps passé dans les transports de manière intentionnelle.
« Si je veux lire le Coran, je peux le faire sur mon téléphone au lieu d’écouter de la musique », dit-elle. « Si mon sac n’est pas trop lourd, j’emporte aussi un livre pour pouvoir lire. »
Ahmed pense également que de petits changements peuvent rendre les longues journées beaucoup plus faciles. « Assurez-vous que votre sac n’est pas trop lourd, car dans une journée normale, cela vous ralentit vraiment », dit-elle. « Si c’est le cas, pour une raison quelconque, investissez peut-être dans un casier sur le campus. »
Redéfinissez votre vie sociale
La vie sociale à l’université tourne souvent autour de la nourriture (rencontres autour d’un café, déjeuners et dîners), ce qui peut obliger les étudiants à repenser leur façon de socialiser pendant le ramadan.
« J’ai l’impression qu’on est moins enclin à faire des efforts pour organiser des sorties avec les autres », explique Ahmed. « Ils sont heureux de simplement s’asseoir à la bibliothèque avec vous plutôt que de sortir prendre un matcha. »
Elle souligne également l’importance de prendre des nouvelles des autres : inviter quelqu’un à l’iftar ou passer du temps ensemble sur le campus peut faire une énorme différence. « Si vous avez des amis qui sont des étudiants internationaux, faites en sorte qu’ils se sentent les bienvenus », dit-elle. « Les gens n’ont pas besoin de se sentir seuls, surtout pendant le ramadan. »
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